tổng đài miễn cước: 1800 2035

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ nên ăn gì là tốt nhất? Bạn đã biết chưa?

15/06/2019

Bước sang giai đoạn tiền mãn kinh “hệ trục vàng” là buồng trứng, tuyến yên, não bộ hoạt động suy yếu dần. Sự suy yếu của “hệ trục vàng” kéo theo đó là chức năng sinh lý gặp trục trặc, rối loạn giấc ngủ cũng tìm đến với chị em thường xuyên hơn. Theo thống kê của Viện y tế quốc gia Mỹ có đến 60% phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Vậy làm sao để nữ giới lấy lại giấc ngủ cho mình vừa an toàn lại hiệu quả?

phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, tiền mãn kinh bị mất ngủ, giai đoạn tiền mãn kinh mất ngủ, mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ nguyên nhân do đâu?

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ nguyên nhân do đâu? Hiện nay có khá nhiều chị em thắc mắc không hiểu vì sao dù mới 45 – 50 tuổi mà ngày càng khó ngủ. Đặc biệt, dù cả ngày không làm gì quá sức, ăn uống, nghỉ ngơi điều độ nhưng đến tối vẫn bị mất ngủ. Theo nhiều thống kế chỉ ra rằng cứ 10 phụ nữ tiền mãn kinh thì có đến 9 người bị mất ngủ. Thậm chí, trong 9 người này còn mắc thêm tình trạng “bốc hỏa” khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn.

Sở dĩ, phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ nhiều hơn so với những độ tuổi trước đó vì hormone estrogen trong cơ thể bị suy giảm. Rối loạn giấc ngủ và hormone estrogen có mối quan hệ mật thiết với nhau. Khi lượng nội tiết tố này sụt giảm, kéo theo đó là giấc ngủ bị ảnh hưởng và chức năng sinh lý gặp trục trặc.

phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, tiền mãn kinh bị mất ngủ, giai đoạn tiền mãn kinh mất ngủ, mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh
Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh mất ngủ do suy giảm nội tiết tố estrogen

Suy giảm nội tiết tố, đặc biệt là suy giảm hormone estrogen và progesterone có ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của nữ giới. Estrogen thiếu hụt làm cho cơ thể khó hấp thụ và sản xuất ra magne – Đây là khoáng chất giúp thư giãn các cơ. Cơ bắp bị co cứng, thêm vào đó là bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm càng khiến chị em khó ngủ hơn. Còn progesterone thiếu hụt lại khiến phụ nữ ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc và khó ngủ lại.

Khi phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, khiến tâm trạng luôn mệt mỏi, lo lắng nhiều làm họ dễ nóng giận, bị suy giảm trí nhps và suy nhược thần kinh. Tình trạng mất ngủ kéo dài còn khiến chị em nhanh bị lão hóa, tăng cao nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường,… Theo một số nghiên cứu chỉ ra, thiếu ngủ làm tăng 48% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, 25% tế bào não bị tổn thương và khó hồi phục.

phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, tiền mãn kinh bị mất ngủ, giai đoạn tiền mãn kinh mất ngủ, mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh
Mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh khiến nữ giới tăng cao nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ nên ăn gì tốt nhất?

Để giúp phụ nữ nói chung, phụ nữ tiền mãn kinh nói riêng cải thiện nhanh chóng giấc ngủ thì chị em nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ. Chỉ cần xây dựng cho mình một chế độ ăn đủ chất thì việc cân bằng lại giấc ngủ cũng trở nên đơn giản với chị em hơn rất nhiều.

Chị em có thể bổ sung một số thực phẩm tốt cho giấc ngủ như:

Đậu nành

+ Đậu nành là một trong những loại thực phẩm nằm trong top đầu giúp phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh mất ngủ cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Sở dĩ, đậu nành được sử dụng để giúp nữ giới ngủ ngon hơn vì trong đậu nành chứa nhiều Isoflavone. Đây lại là dưỡng chất có cấu trúc tương tự với estrogen nên khi bổ sung cho cơ thể sẽ giúp cân bằng lại nội tiết tố đang thiếu hụt.

+ Mỗi ngày, chị em nên bổ sung đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành để tăng cường estrogen cho cơ thể. Không những thế, việc bổ sung estrogen từ đậu nành còn giúp phụ nữ kiểm soát cơn bốc hỏa, hạn chế đổ mồ hôi đêm để có giấc ngủ ngon hơn.

phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, tiền mãn kinh bị mất ngủ, giai đoạn tiền mãn kinh mất ngủ, mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh
Đậu nành – Thực phẩm mà phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ nên dùng

Chuối

+ Chuối cũng là loại thực phẩm mà phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ nên bổ sung. Trong chuối chứa nhiều khoáng chất như magie, kali giúp cơ thể thư giãn, vui tươi hơn. Đặc biệt, chuối chứa một lượng lớn axit tryptophan được chuyển hóa thành serotonin và melatonin. Đây là 2 chất hóa học tự nhiên trong não có vai trò điều chỉnh hormone giúp nữ giới ngủ sâu giấc hơn.

phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, tiền mãn kinh bị mất ngủ, giai đoạn tiền mãn kinh mất ngủ, mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh
Chuối tốt cho phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh mất ngủ

Ngũ cốc

+ Nếu bạn chưa biết phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ nên ăn gì để cải thiện giấc ngủ cho mình thì tại sao không bổ sung ngay ngũ cốc cho thực đơn hàng ngày của mình. Ngũ cốc nguyên hạt giàu protein, carbohydrate. Hai dưỡng chất này giúp tăng lượng axit tryptophan có trong máu từ đó giúp giấc ngủ không bị rối loạn.

phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, tiền mãn kinh bị mất ngủ, giai đoạn tiền mãn kinh mất ngủ, mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh
Ngũ cốc cải thiện giấc ngủ cho phái đẹp

Sữa chua

+ Phụ nữ mất ngủ tiền mãn kinh nên ăn gì? Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, sữa chua và các loại sữa đều có chứa axit tryptophan có tác dụng ổn định và làm giấc ngủ sâu hơn. Do đó, nếu sử dụng sữa chua trước khi ngủ sẽ giúp chị em cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và giấc ngủ không bị gián đoạn.

phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, tiền mãn kinh bị mất ngủ, giai đoạn tiền mãn kinh mất ngủ, mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh
Phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủ nên ăn sữa chua

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm giúp phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ cải thiện được giấc ngủ thì nhiều chị em còn tìm đến các sản phẩm bổ sung nội tiết tố khác. Những sản phẩm được bào chế từ tinh chất mầm đậu nành là sự lựa chọn hàng đầu cho những người muốn cải thiện giấc ngủ.

Nano mầm đậu nành FlaGold – Vị cứu tinh của chị em phụ nữ

Nano mầm đậu nành FlaGold là giải pháp tuyệt vời giúp hỗ trợ nữ giới cải thiện chức năng sinh lý, cân bằng nội tiết tố estrogen trong cơ thể an toàn. Trong khi đó, estrogen chính là nhân tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến kích thước vòng 1 cho nữ giới. Do đó, khi lượng estrogen trong cơ thể được cân bằng sẽ kích thích đến các mô ở tuyến vú, kích thích mô mỡ đệm. Nhờ đó, “núi đôi” sẽ tăng size nhanh chóng, săn chắc và hạn chế tối đa tình trạng chảy xệ vòng 1 hiệu quả.

phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, tiền mãn kinh bị mất ngủ, giai đoạn tiền mãn kinh mất ngủ, mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh
Nano mầm đậu nành FlaGold giúp cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả

Sở dĩ, Nano mầm đậu nành FlaGold được nhiều chuyên gia đánh giá cao trong việc hỗ trợ cân bằng cho nữ giới vì trong sản phẩm có chứa hoạt chất Isoflavon. Đây là hoạt chất được biết đến như estrogen thảo dược giúp bổ sung, cân bằng lượng estrogen thiếu hụt trong cơ thể nữ giới hiệu quả.

Đặc biệt, hoạt chất Isoflavon trong Nano mầm đậu nành FlaGold được bào chế về kích thước nanomet. Nano Isoflavon là kích thước siêu nhỏ (45 – 110nm) giúp dễ dàng xâm nhập sâu đến tế bào đích, phát huy tác dụng ngay tại đó và tăng khả năng hấp thụ của cơ thể lên đến 95%.

Nhờ được ứng dụng công nghệ Nano trong bào chế nên hoạt chất Isoflavon có trong sản phẩm vượt trội hơn nhiều so với các loại mầm đậu nành thông thường khác. Nano Isoflavon FlaGold không những giúp nữ giới bổ sung Isoflavon, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố giúp cải thiện vòng 1 mà còn giúp hoạt huyết, lương huyết hiệu quả nhờ thành phần cao khô đan sâm có trong sản phẩm.

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ nguyên nhân cũng như nên ăn gì đã được chúng tôi chia sẻ đến bạn đọc qua bài viết trên. Hy vọng với những chia sẻ này chị em sẽ có thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe và cải thiện sinh lý cho mình.

nano mầm đậu nành flagold

Giá bán : 315,000đ

sao việt nói về flagold

customer

MC - Diễn Viên Cát Tường

Nhờ có Nano mầm đậu nành FlaGold, Tường đã vượt qua được giai đoạn stress do những biến động trong công việc, stress do sự thay đổi tâm sinh lý trong giai đoạn tiền mãn kinh. Cảm ơn Nano mầm đậu nành FlaGold đã giúp Tường có được tinh thần tốt hơn để luôn sẵn sàng đón nhận những thử thách mới.

customer

MC - Diễn Viên Vân Hugo

Trước đây, Vân chi khá nhiều tiền vào việc chăm sóc da mặt và cải thiện nám da, khô da nhưng vẫn không mấy hiệu quả. May mắn Vân được chị em đồng nghiệp giới thiệu và sử dụng Nano mầm đậu nành FlaGold, giúp làn da của Vân được cải thiện rõ rệt, tươi trẻ hơn, mịn mướt hơn chỉ sau liệu trình ngắn.

customer

MC - Diễn Viên Ốc Thanh Vân

Không có bất cứ sản phẩm hay loại thực phẩm nào có thể giúp Ốc Thanh Vân điều hòa và bổ sung nội tiết tố tốt như Nano Mầm đậu nành FlaGold. Chỉ sau 1 tháng sử dụng, những triệu chứng bốc hỏa, khó ngủ, căng thẳng của Vân giảm hẳn, giúp Vân cân bằng được công việc và thời gian chăm sóc con cái tốt hơn.

customer

Diễn viên Phương Dung

Sau một thời gian sử dụng Nano mầm đậu nành FlaGold, Phương Dung nhận thấy nhiều vấn đề gặp phải do suy giảm nội tiết tố được cải thiện đáng kể. Mình cảm thấy cơ thể không còn cáu gắt, bốc hỏa, giấc ngủ sâu hơn mà các đốm nâu trên da cũng mờ hẳn, da sáng mịn, hồng hào hơn trước rất nhiều.

customer

Diễn viên Lê Khánh

Nhờ sử dụng Nano mầm đậu nành FlaGold, Khánh nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu thay đổi tích cực. Tâm trạng tốt lên nhiều, không còn cáu gắt như trước, làn da cũng đẹp lên, cơ thể cũng cảm thấy nhẹ hơn. Các tình trạng gặp phải do suy giảm nội tiết tố của Khánh cũng được cải thiện.

customer

Diễn viên Phi Phụng

Kiên trì sử dụng FlaGold suốt một thời gian Phi Phụng nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể mình. Da của mình thì tươi trẻ hơn, tâm trạng mình cảm thấy rất tốt không còn cáu gắt, giận cá chém thớt như trước nữa. Thực sự Phi Phụng cảm thấy rất hài lòng sau khi sử dụng sản phẩm này.

customer

Diễn viên Phùng Khánh Linh

Sau khi sử dụng hơn 1 tháng sản phẩm FlaGold, Linh cảm thấy các vấn đề như da dẻ nám, sạm, tóc gãy rụng được cải thiện đáng kể. Da dẻ của Linh căng mịn, tươi trẻ hơn trước rất nhiều, các vết nám, sạm trên da cũng mờ hẳn. Linh cảm thấy rất hài lòng và may mắn khi tìm được cho mình một sản phẩm tốt như vậy.

hỏi đáp chuyên gia

tư vấn chuyên gia

kết nối flagold

tin tức liên quan

Xem tất cả