tổng đài miễn cước: 1800 2035

Mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh tưởng chừng như đơn giản nhưng lại gây hậu quả lớn tới sức khỏe phái đẹp

01/04/2020

​Mất ngủ là một trong triệu chứng điển hình ở giai đoạn tiền mãn kinh. Biết được nguyên nhân gây mất ngủ sẽ giúp chị em có cách khắc phục tình trạng này để tránh ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cũng như giờ giấc sinh hoạt của chị em phụ nữ vì vậy cần có cách khắc phục chữa mất ngủ tiền mãn kinh tận gốc để giúp phái đẹp có một tinh thần thoải mái nhất.

Mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh

Nguyên nhân phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ

Mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh có nhiều nguyên nhân gây ra nhưng nguyên nhân chính do nội tiết tố trong cơ thể bị rối loạn suy giảm. Hai nội tiết có hàm lượng lớn nhất và giữ vai trò quan trọng nhất đến sự phát triển và duy trì chức năng của hệ thống sinh sản là estrogen và progesterone,hoocmon được sinh ra chủ yếu bởi buồng trứng. Khi bước vào thời kỳ suy thoái chức năng đến ngừng sinh sản, chính sự sụt giảm của hai hoocmon này gây nên mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Cơ chế hoạt động của cơ thể để đi vào giấc ngủ là trung ương thần kinh phát động não bộ và các tuyến nội tiết tiết ra các hóa chất có tác dụng phong bế thần kinh, đưa não và vùng cấu trúc lưới, vùng dưới đồi rơi vào trạng thái ức chế. Do đó, hoạt động ngủ cần có sự phối hợp giữa thần kinh và nội tiết. Tuy nhiên, ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, cơ thể người phụ nữ đang có những thay đổi về hormon nội tiết tố.

Các chứng minh khoa học cho thấy, estrogen thúc đẩy sự phát triển và sức khỏe của các cơ quan sinh sản nữ như tử cung, vú … cũng như kích thích trứng chín và rụng tạo nên nửa đầu kinh nguyệt. Trong khi đó, progesterone lại có vai trò chính trong nửa sau. Nội tiết tố này làm dày nội mạc tử cung để đón trứng, tạo ra nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt.

Bên cạnh đó, hai hoocmon này còn đảm nhiệm chức năng truyền thông tin giúp não bộ “phát lệnh” cho các cơ quan phối hợp nhịp nhàng. Do đó, một sự thay đổi dù rất ít cũng ảnh hưởng lớn đến hệ thần kinh và có thể gây ra mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. Giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể người phụ nữ bị lão hóa khiến buồng trứng hoạt động kém hiệu quả, tiết ra không đủ hàm lượng hoocmon estrogen và progesterone cần thiết.

Estrogen giảm làm cho chất lượng giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (REM) giảm mạnh, gây tình trạng khó vào giấc ngủ, số lần thức giấc khi ngủ tăng lên. Đồng thời, nội tiết tố này còn là hoocmon điều hòa thân nhiệt giúp kiểm soát thời gian thân nhiệt xuống thấp nhất trong đêm. Do đó, thiếu hụt estrogen sẽ góp phần gây nên các cơn bốc hỏa từ đó tăng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Song song với đó, suy giảm progesterone khiến cơ thể không được hỗ trợ kích thích sản xuất GABA (acid gamma-aminobutyric), loại hợp chất tự sinh có tác dụng ức chế thần kinh, giảm khả căng thẳng. Khả năng tác động của progesterone lên quá trình thở cũng khiến cho hiện tượng khó thở, ngưng thở xảy ra khi lượng progesterone.

Do đó, phụ nữ tiền mãn kinh bị mất ngủphải gánh các hệ lụy như hệ thần kinh giao cảm bị buộc phải hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực thêm cho trái tim. Thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn đến viêm cứng lòng mạch máu vì gia tăng hoocmon gây stress, ảnh hưởng đến đường huyết, huyết áp và tăng các nguy cơ dẫn tới bệnh tiểu đường…

Ngược lại, các hệ lụy này lại đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể khiến cho mức độ rối loạn nội tiết tố tăng mạnh. Cơ thể càng suy nhược, thì mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh càng trở nên nghiêm trọng. Chính điều này tạo thành một vòng luẩn quẩn mà chị em khó thoát ra được.

Nguyên nhân phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ

Tác hại của mất ngủ tiền mãn kinh

– Giảm trí nhớ: Đây là tác hại đầu tiên khi chị em bị mất ngủ tiền mãn kinh. Nếu ở giai đoạn này chị em không để ý quan tâm, chăm sóc sức khỏe của mình thì sẽ không tránh được những riệu chứng không đáng có, trong đó có suy giảm trí nhớ.

Khi chị em không có một giấc ngủ sâu thì sẽ không có sức lực cho ngày hôm sau. Mất ngủ sẽ khiến não bộ hoạt động trì trệ gây giảm trí nhớ và mất khả năng tập trung, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.

Theo như một khảo sát ở Thụy Điển, phụ nữ 40 – 50 tuổi nếu như bị suy nhược thần kinh có thể tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Để ngăn chặn chứng suy giảm trí nhớ ở phụ nữ tiền mãn kinh thì cần phòng ngừa, phát hiện và điều trị kịp suy nhược thần kinh là rất quan trọng.

– Tăng cân: Ở giai đoạn tiền mãn kinh nếu chị em không có chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện, nghỉ ngơi phù hợp thì việc tăng cân là khó tránh khỏi. Chị em mắc chứng mất ngủ thường mệt mỏi, căng thẳng làm cho cơ quan trong cơ thể không thực hiện chức năng dẫn đến tích tụ calo gây tăng cân, béo phì. Thiếu ngủ gây cảm giác thèm ăn nên tăng cân là chuyện dễ xảy ra.

– Da nhăn nheo: Ở giai đoạn tiền mãn kinh, mất ngủ sẽ khiến da nhăn nheo do sự lão hóa nhanh chóng. Nguyên nhân lão hóa là do những căng thẳng, mất ngủ rồi ô nhiễm môi trường…Thời gian ngủ là lúc các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, nếu chị em mất ngủ cơ thể không được nghỉ ngơi thì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bị đảo lộn và không phát huy được tác dụng khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, da trở nên nhăn nheo và thể hiện rõ nhất là da mặt.

Tác hại của mất ngủ tiền mãn kinh

Cách trị mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Mất ngủ ở giai đoạn tiền mãn kinh là tình trạng nhiều chị em gặp phải. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách khắc phục tình trạng này, có chị em đã chọn cách dùng thuốc ngủ để dễ ngủ hơn nhưng cách làm này nếu tự ý không có chỉ định của bác sĩ sẽ mang đến hậu quả là cơ thể sẽ mất đi cơ chế kiểm soát giấc ngủ tự nhiên khiến tình trạng mất ngủ càng trầm trọng.

Giữ tình thần lạc quan, thoải mái

Mất ngủ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh là do sự thay đổi nội tiết tố nhưng cũng có khi là do tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí nhiều chị em còn suy nghĩ nhiều theo hướng tiêu cực. Chị em nên giữ cho tinh thần thoải mái, vui tươi, đón nhận những thay đổi của cơ thể trong giai đoạn này như một điều hiển nhiên để tránh tự tạo áp lực cho bản thân, giúp giấc ngủ đến một cách tự nhiên, dễ dàng.

Ăn uống đầy đủ chất và hợp lý

Chị em cũng nên chú ý chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu để tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Việc bổ sung các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên có rất nhiều ở đậu nành, đậu tương, mơ, mận sấy khô, hạt lanh… cũng rất cần thiết.

Cùng với chế độ dinh dưỡng, chị em nhớ duy trì thói quen ngủ đúng giờ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, không vận động quá mạnh, làm việc quá sức. Mỗi ngày nên ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và hoạt động hiệu quả hơn trong ngày hôm sau.

Tập thể thao

Tập thể dục thể thao thường xuyên với những môn thể thao phù hợp với độ tuổi và sức khỏe sẽ giúp chị em nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn mà còn phòng ngừa bệnh loãng xương, hỗ trợ hoạt động của tim mạch. Chị em phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh có thể tập những bài thể dục nhẹ nhàng như thiền, yoga… Những bài tập kiểu này có công dụng hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ, giúp chị em có giấc ngủ ngon, sâu hơn.

Chú ý đến các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ

Để có thể cải thiện tình trạng mất ngủ, chị em chú ý mặc quần áo thoáng mát, nhẹ, mỏng, thấm hút mồ hôi để cơ thể thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, phòng ngủ cũng cần thoáng đãng, mát mẻ, giảm bớt sự khó chịu do chứng bốc hỏa gây nên.

Nếu không gian phòng ngủ quá tối tăm, chật hẹp thì việc thay đổi màu sơn, rèm cửa hay cách bày biện trang trí phòng ngủ giúp thoáng mát và rộng rãi hơn sẽ giúp chị em dễ ngủ hơn.

Chị em chú ý không nên ngủ bù vào giấc ngủ trưa quá nhiều. Điều này có thể vô tình làm đảo lộn đồng hồ sinh học trong cơ thể.

Bổ sung estrogen an toàn từ thảo dược

Hiện nay bổ sung estrogen là cách được nhiều chị em lựa chọn để cải thiện các dấu hiệu khó chịu ở giai đoạn tiền mãn kinh.

Nhưng lựa chọn bổ sung estrogen như thế nào? Các chuyên gia cho biết, chị em nên chọn nguồn estrogen an toàn từ thảo dược. Một trong những estrogen thảo dược hàng đầu được khuyên bổ sung cho các chị em phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ tuổi tiền mãn kinh để khắc phục chứng mất ngủ trong giai đoạn này là  Nano mầm đậu nành FlaGold.

Nano mầm đậu nành FlaGold là viên uống có tác dụng bổ sung Isoflavon, bù đắp lượng estrogen thiếu hụt để cân bằng nội tiết tố estrogen trong cơ thể nữ giới hiệu quả. Bởi vì, trong sản phẩm có chứa 2 thành phần là Isoflavon và Nano Isoflavon có cấu trúc gần giống với estrogen nội sinh. Vì vậy, khi bổ sung cho cơ thể sẽ giúp cân bằng nội tiết tố nhanh chóng

Ngoài tác dụng bổ sung Isoflavon cho nữ giới, FlaGold còn có tác dụng hỗ trợ cải thiện các rối loạn do suy giảm nội tiết tố nữ hiệu quả. Với thành phần dưỡng chất tốt cho nội tiết tố là Nano Isoflavon và Isoflavon, sản phẩm giúp chị em cân bằng estrogen nhanh chóng và an toàn.

Khi estrogen được đưa về mức cân bằng, đồng thời sẽ giúp các triệu chứng gặp phải do suy giảm nội tiết tố được cải thiện. Một số vấn đề cụ thể như:

– Bốc hỏa, khô hạn, suy giảm ham muốn, mất ngủ, đổ mồ đêm…

– Sạm da, nám da, tàn nhang, vết nhăn trên da,….

– Tóc khô xơ, dễ gãy rụng

– Vóc dáng sồ sề, tích tụ mỡ, kém thon gọn.

– Vòng 1 chảy xệ, kém săn chắc.

Bổ sung estrogen an toàn từ thảo dược Nano mầm đậu nành FlaGold

Mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh là tình trạng mà phái đẹp không thể tránh khỏi. Thay vì suy nghĩ tiêu cực, chị em hãy chú ý vui vẻ, lạc quan để đón nhận những thay đổi không mong muốn này và có cách khắc phục tình trạng này. Nếu tình trạng mất ngủ quá trầm trọng, chị em nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn cách cải thiện tình trạng cũng như có biện pháp điều trị kịp thời. Không nên để tình trạng này kéo dài lâu ngày ảnh hưởng tới sức khỏe hoặc lạm dụng thuốc ngủ trong thời gian dài, khiến bệnh có thể nặng hơn.

nano mầm đậu nành flagold

Giá bán : 315,000đ

sao việt nói về flagold

customer

MC - Diễn Viên Cát Tường

Nhờ có Nano mầm đậu nành FlaGold, Tường đã vượt qua được giai đoạn stress do những biến động trong công việc, stress do sự thay đổi tâm sinh lý trong giai đoạn tiền mãn kinh. Cảm ơn Nano mầm đậu nành FlaGold đã giúp Tường có được tinh thần tốt hơn để luôn sẵn sàng đón nhận những thử thách mới.

customer

MC - Diễn Viên Vân Hugo

Trước đây, Vân chi khá nhiều tiền vào việc chăm sóc da mặt và cải thiện nám da, khô da nhưng vẫn không mấy hiệu quả. May mắn Vân được chị em đồng nghiệp giới thiệu và sử dụng Nano mầm đậu nành FlaGold, giúp làn da của Vân được cải thiện rõ rệt, tươi trẻ hơn, mịn mướt hơn chỉ sau liệu trình ngắn.

customer

MC - Diễn Viên Ốc Thanh Vân

Không có bất cứ sản phẩm hay loại thực phẩm nào có thể giúp Ốc Thanh Vân điều hòa và bổ sung nội tiết tố tốt như Nano Mầm đậu nành FlaGold. Chỉ sau 1 tháng sử dụng, những triệu chứng bốc hỏa, khó ngủ, căng thẳng của Vân giảm hẳn, giúp Vân cân bằng được công việc và thời gian chăm sóc con cái tốt hơn.

customer

Diễn viên Phương Dung

Sau một thời gian sử dụng Nano mầm đậu nành FlaGold, Phương Dung nhận thấy nhiều vấn đề gặp phải do suy giảm nội tiết tố được cải thiện đáng kể. Mình cảm thấy cơ thể không còn cáu gắt, bốc hỏa, giấc ngủ sâu hơn mà các đốm nâu trên da cũng mờ hẳn, da sáng mịn, hồng hào hơn trước rất nhiều.

customer

Diễn viên Lê Khánh

Nhờ sử dụng Nano mầm đậu nành FlaGold, Khánh nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu thay đổi tích cực. Tâm trạng tốt lên nhiều, không còn cáu gắt như trước, làn da cũng đẹp lên, cơ thể cũng cảm thấy nhẹ hơn. Các tình trạng gặp phải do suy giảm nội tiết tố của Khánh cũng được cải thiện.

customer

Diễn viên Phi Phụng

Kiên trì sử dụng FlaGold suốt một thời gian Phi Phụng nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể mình. Da của mình thì tươi trẻ hơn, tâm trạng mình cảm thấy rất tốt không còn cáu gắt, giận cá chém thớt như trước nữa. Thực sự Phi Phụng cảm thấy rất hài lòng sau khi sử dụng sản phẩm này.

customer

Diễn viên Phùng Khánh Linh

Sau khi sử dụng hơn 1 tháng sản phẩm FlaGold, Linh cảm thấy các vấn đề như da dẻ nám, sạm, tóc gãy rụng được cải thiện đáng kể. Da dẻ của Linh căng mịn, tươi trẻ hơn trước rất nhiều, các vết nám, sạm trên da cũng mờ hẳn. Linh cảm thấy rất hài lòng và may mắn khi tìm được cho mình một sản phẩm tốt như vậy.

hỏi đáp chuyên gia

tư vấn chuyên gia

kết nối flagold

tin tức liên quan

Xem tất cả