Tuổi 30 được cảnh báo là thời điểm quá trình lão hóa bắt đầu được đẩy nhanh hơn. Vậy cách chống lão hóa da ở tuổi 30 là gì đối với những người mới bắt đầu chú ý đến việc chăm sóc da?
1. Từ bỏ thói quen xấu
Thức khuya thường xuyên khiến da nhanh bị lão hoá. Khoảng thời gian từ 10 đến 11 giờ đêm là khoảng thời gian da bạn trong trạng thái nghỉ ngơi. Do vậy, các chị em nhà mình nên đi ngủ trước thời gian này nhé. Bên cạnh đó chị em cũng cần đảm bảo một giấc ngủ phải kéo dài từ 7-8 tiếng.
Những thói quen xấu là tác nhân gây lão hóa nhanh ở tuổi 30
Tẩy da chết quá thường xuyên: Có nhiều người quá lạm dụng và gần như là tẩy tế bào chết mỗi ngày. Điều này sẽ khiến da bị mất nước, bong tróc hay thậm chí là viêm da do đã tiêu diệt hết các tế bào khỏe mạnh.
Nếu chị em nào rửa mặt trên 4 lần mỗi ngày thì hãy bỏ ngay thói quen này đi nhé. Việc rửa mặt quá nhiều sẽ khiến cho da bị mất nước gây khô da, thúc đẩy quá trình lão hóa làm cho da bị nhăn nheo, chảy xệ.
Việc ngồi trong phòng máy lạnh nhiều sẽ khiến độ ẩm không khí giảm và làm tình trạng khô da, viêm da trở nên trầm trọng khiến da nhanh chóng bị lão hóa.
2. Tuân thủ chế độ ăn lành mạnh và cân bằng
Ăn thêm đồ ăn chứa dưỡng chất chống oxy hóa: giúp cơ thể chị em gia tăng tuần hoàn máu, ngăn chặn lão hoá da hiệu quả. Bạn có thể tìm thấy các thực phẩm chứa hai loại vitamin này một cách dễ dàng vì đây đều là các thực phẩm rất dễ tìm: có trong rau xanh, bơ, cam, chanh,…
• Uống thêm các loại nước có khả năng chống lão hóa:
Uống nước nhiều sẽ hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể và cung cấp độ ẩm cho da. Trà xanh chứa polyphenol và catechins có khả năng giúp cơ thể chống lão hoá.
Bổ sung nước mỗi ngày giúp loại bỏ các độc tố gây hại
• Ăn vừa đủ protein:
Protein sẽ phản tác dụng nếu như bạn ăn quá nhiều, bạn chỉ nên ăn thịt với khẩu phần 100 – 150 gam mỗi lần.
• Bổ sung axit béo thiết yếu từ cá và các loại hạt:
Các chất kích thích như đồ uống có cồn, thuốc lá, cà phê không chỉ ảnh hưởng tới não bộ mà còn làm làn da của bạn sớm trở nên thâm sạm, già trước tuổi.
• Tránh xa các chất kích thích:
đồ uống có cồn, thuốc lá, cà phê không chỉ ảnh hưởng tới não bộ mà còn làm làn da của bạn sớm trở nên thâm sạm, già trước tuổi.
• Hạn chế calo:
Những thực phẩm chứa nhiều carbonhydrate như cơm trắng, đường, bánh kẹo cần được hạn chế một cách tối đa, bạn có thể vẫn ăn nhưng nên ăn với tần suất ít hơn.
3. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục cho tim mạch giúp cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch, giúp giữ được vẻ tươi sáng, trẻ trung. Tập thể dục cũng có tác dụng chống lão hóa do đó góp phần làm chậm quá trình lão hóa nói chung.
Ngăn ngừa lão hóa da bằng cách tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Yoga giúp tạo nên sự săn chắc cho cơ thể và tăng độ đàn hồi giúp phục hồi sự tươi trẻ cho da. Các động tác yoga giúp các cơ được kéo giãn, nội tiết tố trong cơ thể ổn định, quá trình trao đổi chất được cân bằng và tinh thần thêm mạnh mẽ để chống đỡ với stress.
4. Chăm sóc da định kỳ
Bước 1: Tẩy trang
Tẩy trang là bước quan trọng và bắt buộc phải có trong quy trình chăm sóc da. Nhiều chị em có suy nghĩ sai làm rằng chỉ khi makeup thì mới sử dụng đến tẩy trang. Nhưng thực tế rằng kể cả khi bôi kem chống nắng hay để mặt mộc mỗi ngày thì bạn vẫn cần dùng tẩy trang.
Bước 2: Dùng sữa rửa mặt
Tẩy trang chắc chắn chưa thể loại bỏ hoàn toàn lớp makeup cũng như bụi bẩn trên da mặt. Do đó bạn cần dùng thêm sữa rửa mặt để đảm bảo da sạch hoàn toàn.
Một bí kíp để chọn sữa rửa mặt phù hợp với da đó là nếu da bạn không phải là da dầu hay da hỗn hợp, hãy sử dụng sữa rửa mặt dạng kem, dạng sữa hay dạng gel không tạo bọt, da của bạn sẽ không bị lấy đi hết dầu, vì thế không lo bị khô, đừng nên dùng sữa rửa mặt tạo bọt.
Rửa mặt 2 lần vào sáng, tối giúp làm sạch lớp bụi bẩn trên bề mặt da
Bước 3: Tẩy tế bào chết
Đây là bước tiếp theo sau khi rửa mặt để thâm nhập và làm sạch sâu hơn. Tẩy da chết giúp làm sạch triệt để các lớp sừng và tế bào chết còn bám chặt trên da, giúp thông thoáng lỗ chân lông, làm đều màu da.
Bước 4: Đắp mặt nạ
• Trước khi đắp mặt nạ, bạn nên cho mặt nạ vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 15 phút.
• Lấy mặt nạ ra khỏi bao bì và trải nhẹ lên da mặt.
• Dùng tay ấn nhẹ nhàng và trải đều mặt nạ lên da, sao cho mặt nạ đã ôm khít làn da của bạn.
• Bạn có thể tận dụng phần dưỡng chất còn dư trong bao bì và thoa đều lên cổ để dưỡng da.
• Đắp mặt nạ và thư giãn trong 15 phút. Sau đó, tháo mặt nạ nhẹ nhàng, và dùng tay đã rửa sạch vỗ nhẹ lên da giúp da thẩm thấu các tinh chất trong mặt nạ.
Bước 5: Sử dụng nước hoa hồng hoặc toner
Toner hay Lotion sẽ giúp phục hồi làn da, cân bằng lại độ pH tự nhiên làm da mịn màng và mềm mại sau khi rửa mặt, đồng thời làm sạch sâu lớp bụi bẩn “cứng đầu” còn bám lại sau khi rửa mặt.
Sử dụng serum giúp cải thiện làn da từ sâu bên trong
Bước 6: Dưỡng da bằng serum, kem dưỡng, kem chống nắng
Nếu da bạn gặp vấn đề về mụn, nám, … và bạn cần dùng tới các sản phẩm đặc trị thì hãy dùng ngay sau khi dùng toner xong.
Nếu da bạn không có quá nhiều vấn đề cần sử dụng serum đặc trị thì chỉ cần 1 loại mỹ phẩm dưỡng ẩm như kem dưỡng là đủ.
5. Bảo vệ làn da khỏi các tác nhân bên ngoài
Bảo vệ da chính là bước dùng kem chống nắng. Không phải chỉ trời nắng to nắng cháy mới dùng tới kem chống nắng đâu, kể cả khi trời râm mát thì tia UV vẫn hoạt động.
Ngoài ra, bạn còn có thể bảo vệ da bằng cách sử dụng thêm phụ kiện chống nắng như mũ, ô, áo khoác, khẩu trang,…
