tổng đài miễn cước: 1800 2035

Bài tập cho vòng 1 chảy xệ, khắc phục và cải thiện điện nước xuống cấp hiệu quả

29/05/2019

Vòng 1 chảy xệ, kém săn chắc là tình trạng chung mà nhiều chị em gặp phải, nhất là phụ nữ sau sinh và phụ nữ trung niên. Ngực kém săn chắc vừa khiến chị em khó mix đồ, ngại đối diện với nhiều người. Tìm đến một phương pháp giúp chị em xóa tan nỗi lo ngực chảy xệ có lẽ là mong muốn chung của nhiều người. Nếu chị em muốn chấm dứt ngay tình trạng này thì tham khảo những bài tập cho vòng 1 chảy xệ dưới đây của chúng tôi. Mỗi ngày bỏ ra 15 phút tập luyện thì “núi đôi” không những “lớn lên” mà còn cải thiện vòng 1 chảy xệ giúp săn chắc đến bất ngờ đó nhé!

bài tập cho vòng 1 chảy xệ, cải thiện vòng 1 chảy xệ, khắc phục vòng 1 chảy xệ, bài tập săn chắc vòng 1, bài tập gym săn chắc vòng 1

8 bài tập cho vòng 1 chảy xệ đơn giản

Bài tập cho vòng 1 chảy xệ hiện đang là phương pháp được nhiều chị em tìm kiếm và sử dụng. Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng mang đến tác dụng làm săn chắc và đầy ngực cho bạn. Do đó, để thực hiện được mong muốn này bạn nên áp dụng những bài tập sau:

Bài tập đẩy tạ qua đầu

Bài tập săn chắc vòng 1 đầu tiên mà bạn có thể áp dụng đó chính là bài tập đẩy tạ qua đầu. Động tác thực hiện khá đơn giản nhưng lại giúp bạn cải thiện vòng 1 chảy xệ nhanh chóng. Bài tập này tác động trực tiếp vào vùng cơ ở ngực để giúp ngực săn chắc và đầy đặn hơn.

bài tập cho vòng 1 chảy xệ, cải thiện vòng 1 chảy xệ, khắc phục vòng 1 chảy xệ, bài tập săn chắc vòng 1, bài tập gym săn chắc vòng 1
Bài tập đẩy tạ qua đầu giúp cải thiện vòng 1 bị chảy xệ hiệu quả

Bài tập xoay ngang người ưỡn ngực

Bài tập thứ 2 bạn có thể áp dụng để khắc phục vòng 1 chảy xệ đó chính là bài tập xoay ngang người ưỡn ngực. Bài tập này cũng giống như bài tập số 1 giúp bạn tác động vào cơ ở ngực để giúp ngực săn chắc. Bên cạnh đó bài tập này còn giúp bạn làm săn vùng cơ ở tay để loại bỏ mỡ thừa nữa đó.

bài tập cho vòng 1 chảy xệ, cải thiện vòng 1 chảy xệ, khắc phục vòng 1 chảy xệ, bài tập săn chắc vòng 1, bài tập gym săn chắc vòng 1
Bài tập khắc phục vòng 1 chảy xệ

Bài tập nâng tạ

Một trong những mẹo cải thiện ngực lép đó là nâng tạ. Sử dụng tạ cho bài tập này cũng giúp chị em nhanh chóng có được cặp “núi đôi” săn chắc. Bài tập gym săn chắc vòng 1 này giúp cho phần cơ ở ngực, tay săn chắc. Đồng thời giúp cho ngực phát triển tốt hơn. Do đó, chị em nào chưa biết vòng 1 chảy xệ phải làm sao thì nên áp dụng ngay bài tập này.

bài tập cho vòng 1 chảy xệ, cải thiện vòng 1 chảy xệ, khắc phục vòng 1 chảy xệ, bài tập săn chắc vòng 1, bài tập gym săn chắc vòng 1
Bài tập nâng tạ giúp cải thiện vòng 1 chảy xệ

Bài tập chống đẩy quỳ gối

Một trong những bài tập cho vòng 1 chảy xệ mà chị em nhất định nên áp dụng đó chính là chống đẩy quỳ gối. Bài tập này rất tốt cho quá trình cải thiện vòng 1 bị chảy xệ ở nữ giới. Đồng thời, nó cũng giúp kích thích mô tuyến vú phát triển giúp ngực trở nên đầy đặn hơn.

bài tập cho vòng 1 chảy xệ, cải thiện vòng 1 chảy xệ, khắc phục vòng 1 chảy xệ, bài tập săn chắc vòng 1, bài tập gym săn chắc vòng 1
Bài tập gym săn chắc vòng 1: Chống đẩy quỳ gối

Bài tập gập chân chống đẩy tay

Đối với cách cải thiện vòng 1 chảy xệ bằng bài tập gập chân chống đẩy tay sẽ giúp chị em có được vòng 1 săn chắc như mong muốn. Bài tập này vừa tác động vào phần cơ ngực, vừa giúp bạn giãn cơ chân, cơ lưng rất tốt. Thực hiện bài tập săn chắc vòng 1 này đều đặn hàng ngày chắc chắn sẽ mang đến hiệu quả vô cùng bất ngờ.

bài tập cho vòng 1 chảy xệ, cải thiện vòng 1 chảy xệ, khắc phục vòng 1 chảy xệ, bài tập săn chắc vòng 1, bài tập gym săn chắc vòng 1
Bài tập gập chân chống đẩy tay tác động lên phần cơ ngực

Bài tập nâng người khỏi mặt đất

Động tác nâng người khỏi mặt đất tuy khá đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất tốt cho vòng 1. Nếu như bạn chưa biết làm sao để vòng 1 không chảy xệ nữa thì chỉ cần áp dụng ngay bài tập này. Mỗi ngày chỉ cần thực hiện trong khoảng 20 phút sẽ giúp vòng 1 của bạn được cải thiện đáng kể.

bài tập cho vòng 1 chảy xệ, cải thiện vòng 1 chảy xệ, khắc phục vòng 1 chảy xệ, bài tập săn chắc vòng 1, bài tập gym săn chắc vòng 1
Bài tập nâng người khỏi mặt đất cho chị em có vòng 1 chảy xệ

Bài tập chống đẩy khuỷu tay

Với bài tập cho vòng 1 chảy xệ này bạn chỉ cần nằm ở tư thế chống đẩy, lần lượt hạ khủy tay chạm đất nhưng người vẫn giữ nguyên tư thế này. Áp dụng đều đặn bài tập này hàng ngày sẽ giúp bạn khắc phục vòng 1 chảy xệ trong thời gian ngắn thôi.

bài tập cho vòng 1 chảy xệ, cải thiện vòng 1 chảy xệ, khắc phục vòng 1 chảy xệ, bài tập săn chắc vòng 1, bài tập gym săn chắc vòng 1
Bài tập chống đẩy tay giúp cải thiện vòng 1 chảy xệ

Bài tập nâng tạ và đẩy lên

Đối với bài tập gym săn chắc vòng 1 này, bạn chỉ cần đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Sau đó, bạn nhẹ nhàng nâng tạ lên đồng thời ưỡn ngực. Mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng 20 phút để tập luyện chắc chắn bạn sẽ nhận về kết quả bất ngờ đó.

bài tập cho vòng 1 chảy xệ, cải thiện vòng 1 chảy xệ, khắc phục vòng 1 chảy xệ, bài tập săn chắc vòng 1, bài tập gym săn chắc vòng 1
Bài tập săn chắc vòng 1 hiệu quả

Một số cách khắc phục vòng 1 chảy xệ khác

Bên cạnh việc lựa chọn các bài tập cho vòng 1 chảy xệ thì chị em có thể áp dụng một số cách dưới đây để khắc phục vòng 1 chảy xệ cho mình.

Massage để ngực không chảy xệ

Một trong những cách đầu tiên bạn có thể sử dụng để cải thiện vòng 1 chảy xệ cho mình đó chính là massage ngực. Massage vòng 1 tác động trực tiếp đến tuần hoàn máu và các cơ tuyến vú, mô mỡ đệm. Từ đó giúp ngực vừa phát triển, đồng thời săn chắc vô cùng hiệu quả.

Đối với việc massage ngực, chị em có thể áp dụng nhiều cách massage tăng kích thước vòng 1 khác nhau. Từ việc massage đơn thuần chỉ bằng tay cho đến việc massage kết hợp với nhiều nguyên liệu khác. Nếu như bạn chỉ sử dụng tay thì có thể thực hiện massage từ dưới bầu ngực lên trên. Thực hiện đều cho hai bên ngực để nhận thấy hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu bôi lên ngực khi massage để giúp săn chắc cơ ngực và làm đẹp vùng da ngực hiệu quả. Hoặc bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm tự nhiên, xay nhuyễn rồi đắp lên ngực kết hợp với massage.

Tất cả những cách này đều giúp chị em khắc phục vòng 1 chảy xệ nhanh chóng và an toàn. Đặc biệt, massage vòng 1 còn kích thích quá trình phát triển ngực giúp những chị em có “núi đôi” khá khiêm tốn trở nên “lớn” hơn.

bài tập cho vòng 1 chảy xệ, cải thiện vòng 1 chảy xệ, khắc phục vòng 1 chảy xệ, bài tập săn chắc vòng 1, bài tập gym săn chắc vòng 1
Massage ngực giúp làm săn chắc vòng 1 đơn giản

Sử dụng áo ngực phù hợp

Ngoài việc lựa chọn massage ngực để làm ngực săn chắc thì một trong những cách vô cùng đơn giản bạn có thể áp dụng ngay đó chính là lựa chọn áo ngực phù hợp. Mặc áo ngực không đúng kích cỡ, kiểu dáng chính là nguyên nhân khiến vòng 1 chảy xệ.

Do đó, chị em khi chọn mua áo ngực nên lưu ý chọn đúng với kích cỡ ngực của mình. Bạn không nên chọn những áo ngực quá rộng hoặc quá chật vì có thể gây ra những tác động không tốt cho vòng 1.

Cách lựa chọn áo ngực chuẩn nhất đó là chọn áo vừa người. Đặc biệt, nên chọn những loại áo quả tròn có gọng để nâng đỡ vòng 1, cải thiện vòng 1 chảy xệ.

bài tập cho vòng 1 chảy xệ, cải thiện vòng 1 chảy xệ, khắc phục vòng 1 chảy xệ, bài tập săn chắc vòng 1, bài tập gym săn chắc vòng 1
Lựa chọn áo ngực phù hợp với kích thước vòng 1

Uống tinh chất mầm đậu nành

Nếu như massage ngực, bài tập cho vòng 1 chảy xệ hay chọn áo ngực chỉ là những cách tác động từ bên ngoài đến “núi đôi” thì sử dụng tinh chất mầm đậu nành lại là phương pháp tác động từ sâu bên trong. Tinh chất mầm đậu nành giúp bổ sung estrogen thiếu hụt, cân bằng lại nội tiết tố trong cơ thể nữ giới.

Việc tác động đến hormone estrogen trong cơ thể sẽ kích thích sản sinh estrogen mới. Từ đó, giúp các mô tuyến vú phát triển mạnh làm vòng 1 căng đầy và săn chắc hơn. Đặc biệt, tinh chất mầm đậu nành còn ngăn chặn hiệu quả quá trình lão hóa của cơ thể nói chung và vòng 1 nói riêng.

Bài tập cho vòng 1 chảy xệ trên chúng tôi đã giới thiệu rất đơn giản và hiệu quả. Với bí quyết này, chỉ cần kết hợp hài hòa và áp dụng mỗi ngày thì việc có được vòng 1 căng đầy săn chắc cũng sẽ trở nên đơn giản lắm đó! Chị em hãy áp dụng ngay nhé!

nano mầm đậu nành flagold

Giá bán :

sao việt nói về flagold

customer

MC - Diễn Viên Cát Tường

Nhờ có Nano mầm đậu nành FlaGold, Tường đã vượt qua được giai đoạn stress do những biến động trong công việc, stress do sự thay đổi tâm sinh lý trong giai đoạn tiền mãn kinh. Cảm ơn Nano mầm đậu nành FlaGold đã giúp Tường có được tinh thần tốt hơn để luôn sẵn sàng đón nhận những thử thách mới.

customer

MC - Diễn Viên Vân Hugo

Trước đây, Vân chi khá nhiều tiền vào việc chăm sóc da mặt và cải thiện nám da, khô da nhưng vẫn không mấy hiệu quả. May mắn Vân được chị em đồng nghiệp giới thiệu và sử dụng Nano mầm đậu nành FlaGold, giúp làn da của Vân được cải thiện rõ rệt, tươi trẻ hơn, mịn mướt hơn chỉ sau liệu trình ngắn.

customer

MC - Diễn Viên Ốc Thanh Vân

Không có bất cứ sản phẩm hay loại thực phẩm nào có thể giúp Ốc Thanh Vân điều hòa và bổ sung nội tiết tố tốt như Nano Mầm đậu nành FlaGold. Chỉ sau 1 tháng sử dụng, những triệu chứng bốc hỏa, khó ngủ, căng thẳng của Vân giảm hẳn, giúp Vân cân bằng được công việc và thời gian chăm sóc con cái tốt hơn.

customer

Diễn viên Phương Dung

Sau một thời gian sử dụng Nano mầm đậu nành FlaGold, Phương Dung nhận thấy nhiều vấn đề gặp phải do suy giảm nội tiết tố được cải thiện đáng kể. Mình cảm thấy cơ thể không còn cáu gắt, bốc hỏa, giấc ngủ sâu hơn mà các đốm nâu trên da cũng mờ hẳn, da sáng mịn, hồng hào hơn trước rất nhiều.

customer

Diễn viên Lê Khánh

Nhờ sử dụng Nano mầm đậu nành FlaGold, Khánh nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu thay đổi tích cực. Tâm trạng tốt lên nhiều, không còn cáu gắt như trước, làn da cũng đẹp lên, cơ thể cũng cảm thấy nhẹ hơn. Các tình trạng gặp phải do suy giảm nội tiết tố của Khánh cũng được cải thiện.

customer

Diễn viên Phi Phụng

Kiên trì sử dụng FlaGold suốt một thời gian Phi Phụng nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể mình. Da của mình thì tươi trẻ hơn, tâm trạng mình cảm thấy rất tốt không còn cáu gắt, giận cá chém thớt như trước nữa. Thực sự Phi Phụng cảm thấy rất hài lòng sau khi sử dụng sản phẩm này.

customer

Diễn viên Phùng Khánh Linh

Sau khi sử dụng hơn 1 tháng sản phẩm FlaGold, Linh cảm thấy các vấn đề như da dẻ nám, sạm, tóc gãy rụng được cải thiện đáng kể. Da dẻ của Linh căng mịn, tươi trẻ hơn trước rất nhiều, các vết nám, sạm trên da cũng mờ hẳn. Linh cảm thấy rất hài lòng và may mắn khi tìm được cho mình một sản phẩm tốt như vậy.

hỏi đáp chuyên gia

tư vấn chuyên gia

kết nối flagold

tin tức liên quan

Xem tất cả
Chat với chuyên gia