Cách trị mất ngủ ban đêm hiệu quả và nguyên nhân không ngờ dẫn đến mất ngủ

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, khó ngủ, tỉnh giấc vào ban đêm,… Đều là những triệu chứng dễ gặp phải ở nữ giới nhất là phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh. Tình trạng bị mất ngủ ban đêm nếu không kịp thời khắc phục có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần, sức khỏe của nữ giới. Vậy cách trị mất ngủ ban đêm nên áp dụng như thế nào? Chứng mất ngủ ban đêm chữa trị ra sao?

Mất ngủ ban đêm là bệnh gì?

Trước khi bỏ túi cho mình những cách trị mất ngủ ban đêm mang đến hiệu quả tốt nhất thì bạn cần hiểu rõ mất ngủ ban đêm là bệnh gì? Việc nắm được thông tin về tình trạng bị mất ngủ vào ban đêm sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp cải thiện hiệu quả

Mất ngủ hay còn được gọi với tên tiếng anh là Insomnia. Đây là một dạng rối loạn giấc ngủ thường gặp ở nhiều người, nhất là những người lớn tuổi. Chứng mất ngủ ban đêm được biểu hiện cụ thể qua một số triệu chứng như khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ chập chờn, ngủ không giấc, thường xuyên bị giật mình tỉnh giấc và không ngủ lại được,…

Tình trạng bị mất ngủ vào ban đêm nếu kéo dài và không được cải thiện sẽ chuyển biến thành bệnh mãn tính. Khi bệnh đã nặng hơn sẽ khiến bạn luôn trong tình trạng thiếu ngủ trầm trọng, thường xuyên mệt mỏi, không tập trung nên công việc và chất lượng cuộc sống đều bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Nguyên nhân gây mất ngủ vào ban đêm?

Bên cạnh câu hỏi mất ngủ ban đêm là bệnh gì thì câu hỏi nguyên nhân gây mất ngủ vào ban đêm bắt nguồn do đâu cũng được nhiều người quan tâm. Bởi, mọi người cho rằng có nhiều yếu tố tác động khiến bạn gặp phải tình trạng mất ngủ. 

Một số nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ có thể kể đến như:

– Do ăn uống thiếu chất: Thực đơn hàng ngày thường xuyên thiếu chất, nghèo nàn về thực phẩm, thường xuyên sử dụng đồ ăn không lành mạnh,… đều có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ ban đêm.

– Do bị suy nhược thần kinh: Nữ giới thường xuyên gặp phải tình trạng stress, căng thẳng, mệt mỏi cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị mất ngủ ban đêm.

– Do các bệnh lý liên quan đến xương khớp: Một số tình trạng như đau nhức xương khớp, thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm,… có thể chính là “thủ phạm” khiến nữ giới bị mất ngủ. Bởi, ban đêm các cơn đau nhức thường tìm đến khiến mọi người khó đi vào giấc ngủ hơn.

– Do các bệnh lý liên quan đến hô hấp như hen phế quản, viêm phế quản kèm theo những cơ ho về đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

– Một số bệnh lý liên quan đến đường tiết niệu, tim mạch,… cũng là nguyên nhân gây mất ngủ vào ban đêm ở nữ giới.

– Nguyên nhân mất ngủ do suy giảm nội tiết tố: Estrogen suy giảm là “thủ phạm” hàng đầu gây nên tình trạng mất ngủ ở nữ giới. Bởi, hormone này có tác dụng giúp bảo vệ hệ thần kinh, tăng cường máu lên não giúp cơ thể thư giãn và đi sâu vào giấc ngủ. Do đó, khi estrogen suy giảm sẽ khiến hệ thần kinh hoạt động căng thẳng, lượng máu lên não giảm đi và khiến giấc ngủ bị rối loạn.

“CHIA TAY” MẤT NGỦ CỰC ĐƠN GIẢN VỚI NANO MẦM ĐẬU NÀNH FLAGOLDGIÚP GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON HƠNMUA CÀNG NHIỀU ƯU ĐÃI CÀNG CAOGiá niêm yết: 315.000vnđ / hộpChị em đừng bỏ lỡ cơ hội mua sản phẩm siêu hấp dẫn này nhé! 

 

Cách trị mất ngủ ban đêm cực đơn giản và hiệu quả cho bạn

Trị mất ngủ ban đêm tuy có nhiều cách cải thiện nhưng không phải cách nào cũng mang đến hiệu quả. Nếu bạn muốn nhanh chóng cải thiện tình trạng khó ngủ ban đêm hay mất ngủ vào ban đêm thì có thể áp dụng một số cách dưới đây:

Uống sữa ấm trị khó ngủ ban đêm

Cách trị mất ngủ vào ban đêm buổi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một ly sữa ấm. Bởi, sữa là nguồn cung cấp canxi, vitamin giúp não tiết ra hormone melatonin giúp điều hòa giấc ngủ hiệu quả. Thêm vào đó, sữa ấm cũng giúp cho cơ thể cảm thấy thư giãn, dễ chịu và dễ tiến sâu vào giấc ngủ.

Xây dựng chế độ ăn đủ chất, khoa học

Một chế độ ăn uống khoa học, giàu chất dinh dưỡng cũng là một trong những cách chữa bệnh mất ngủ ban đêm khá hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Chị em có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho mình nhiều loại rau xanh, trái cây tươi, các loại thực phẩm như thịt, cá khác,… để đảm bảo cung cấp đủ vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

Một số loại thực phẩm chị em có thể thêm vào thực đơn cho mình như đậu nành, kiwi, các loại cá, sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt, mầm đậu nành,… Đây đều là những loại thực phẩm tốt cho việc thư giãn cơ thể để bạn dễ ngủ vào ban đêm hơn.

Không ăn quá muộn vào buổi tối

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng bị mất ngủ vào ban đêm thì có thể do bạn đã ăn quá no, quá muộn vào buổi tối đó. Việc ăn tối muộn hoặc ăn quá no đều không tốt cho hệ tiêu hóa vào buổi tối. Do đó, để tránh được việc bụng dạ khó chịu, thường xuyên ợ chua, ợ nóng khiến giấc ngủ bị gián đoạn thì bạn không nên ăn quá muộn hoặc quá no đâu nhé!

Thường xuyên thư giãn cơ thể, tâm lý

Việc để cơ thể căng thẳng, mệt mỏi kéo dài cũng là nguyên nhân khiến bạn rơi vào trạng thái khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm. Do đó, để hạn chế được nguyên nhân này thì bạn nên áp dụng một số cách thư giãn cho cơ thể.

Bạn có thể tập luyện thể dục, thể thao sau mỗi ngày làm việc, đọc sách, xem phim, nghe nhạc, đi du lịch,… để cơ thể cũng như tâm lý luôn thoải mái và thư giãn nhất.\

Bổ sung nội tiết tố cải thiện tình trạng mất ngủ ban đêm

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ do suy giảm nội tiết tố thì cách chữa bệnh mất ngủ ban đêm bằng việc cân bằng lại estrogen trong cơ thể là cách an toàn và hiệu quả để cải thiện vấn đề này. Bởi, estrogen là hormone có tác dụng giúp bảo vệ hệ thần kinh, tăng cường máu lên não giúp cơ thể thư giãn và đi sâu vào giấc ngủ.

Một trong những cách bổ sung estrogen được nhiều người lựa chọn đó chính là sử dụng mầm đậu nành. Bởi vì, trong mầm đậu nành có chứa Isoflavon – Chất có cấu trúc gần giống với estrogen nội sinh trong cơ thể. Do đó, giúp người dùng cân bằng estrogen nhanh chóng.

Và một trong những sản phẩm được chiết xuất từ mầm đậu nành “đủ sức” chinh phục nhiều chị em đó chính là Nano mầm đậu nành FlaGold. FlaGold có chứa các thành phần như chiết xuất mầm đậu nành (Isoflavon), Nano Isoflavon và cao khô Đan Sâm. Những thành phần này có tác dụng tốt trong việc cân bằng estrogen, cải thiện tuần hoàn máu cho nữ giới.

Đặc biệt, hoạt chất Nano Isoflavon có kích thước siêu nhỏ từ 45 – 110 nanomet. Nhờ đó, Nano Isoflavon dễ dàng xâm nhập sâu đến tế bào đích, được hấp thụ tối đa, tăng khả năng hấp thụ lên 95% và mang đến hiệu quả cao gấp hàng chục lần so với Isoflavon thông thường. Bởi vậy nên hiệu quả mà người dùng nhận được cũng nhanh hơn.

Nano mầm đậu nành FlaGold review có công dụng chính giúp bổ sung Isoflavon, hỗ trợ cải thiện các rối loạn do suy giảm nội tiết tố nữ ở phụ nữ. FlaGold phù hợp dùng cho phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh có các dấu hiệu như bốc hỏa, dễ cáu gắt, mất ngủ, khả năng sinh lý giảm sút, sạm da, nám da, vết nhăn trên da, tóc khô xơ dễ gãy rụng.

“CHIA TAY” MẤT NGỦ CỰC ĐƠN GIẢN VỚI NANO MẦM ĐẬU NÀNH FLAGOLDGIÚP GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON HƠNMUA CÀNG NHIỀU ƯU ĐÃI CÀNG CAOGiá niêm yết: 315.000vnđ / hộpChị em đừng bỏ lỡ cơ hội mua sản phẩm siêu hấp dẫn này nhé! 

 

Bài viết trên đây của chúng tôi đã giúp bạn có được những cách trị mất ngủ ban đêm đơn giản và hiệu quả. Áp dụng khoa học và đúng cách những phương pháp này chắc chắn sẽ mang đến cho bạn hiệu quả vô cùng bất ngờ đó!