Thiếu chất dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó có thể tăng cân được. Vậy làm cách nào để có thể tăng cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe? Bài viết này sẽ tiết lộ cách uống mầm đậu nành tăng cân dễ dàng.
1. Tại sao mầm đậu nành vừa giúp tăng cân, vừa giúp giảm cân?
Mầm đậu nành được biết đến là dòng thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe con người. Ngoài tác dụng ngăn ngừa chống lão hóa, làm đẹp da, mầm đậu nành còn hỗ trợ giúp điều chỉnh cân nặng rất tốt.
Tăng cân bằng mầm đậu nành là phương pháp được nhiều chị em áp dụng
Việc uống mầm đậu nành tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào thời điểm và cách sử dụng của người dùng.
2. Cách uống mầm đậu nành để tăng cân
*Công thức uống mầm đậu nành giúp tăng cân hiệu quả
Chuẩn bị:
- 2 thìa đậu nành
- 1 cốc 300ml nước nóng
- Sữa ông thọ hoặc sữa tươi.
Cách thực hiện:
Cho 1 ít sữa đặc, 2 thìa đậu nành vào cốc, đổ nước nóng vào và khuấy đều lên là bạn có thể thưởng thức ngay.
Thời gian uống tốt nhất để tăng cân là sau bữa ăn vào sáng hoặc tối. Chỉ với 1 cốc đậu nành buổi sáng, bạn có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để bạn cả ngày hoạt động. Bổ sung 1 cốc vào bữa tối đảm bảo khả năng dinh dưỡng cho tới tận sáng hôm sau.
*Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học
Thịt đỏ là thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả
Sử dụng mầm đậu nành kết hợp với những thực phẩm giàu chất xơ, protein, chất đạm, vitamin và các khoáng chất là cách nhanh nhất giúp bạn tăng từ 2 – 3kg chỉ trong thời gian ngắn.
Đặc biệt những loại thịt đỏ như chân giò, thịt bò, thịt gà sẽ chứa nhiều chất đạm và các khoáng chất. Nên chế biến những món ăn đa dạng từ thịt đỏ khi kết hợp với rau rủ sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng. Trường hợp cơ địa thấp chỉ cần ăn uống đều đặn bạn sẽ thấy sự thay đổi sau 3-5 ngày.
*Duy trì thói quen sinh hoạt và chế độ luyện tập
Bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bạn cũng nên kết hợp uống mầm đậu nành với thói quen sinh hoạt và chế độ tập luyện phù hợp mỗi ngày. Các bài tập gym, yoga hay một vài môn thể chạy bộ cũng là gợi ý giúp bạn tăng cường sức khỏe, tăng cơ và tăng cân an toàn.
Thể dục thể thao giúp duy trì cân nặng của bạn tốt hơn
Lưu ý không nên luyện tập quá sức với cường độ cao. Trong quy trình tập nên bổ sung thêm nhiều nước, các loại trái cây như chuối, táo, việt quất,… nhằm thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và hấp thu tự nhiên.
Ngoài ra thức khuya, thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi,… đều là các thói quen sinh hoạt bạn cần thay đổi ngay lập tức để có được cân nặng như mong muốn.
3. Ngừng sử dụng mầm đậu nành có ảnh hưởng đến tăng cân không?
Sẽ có rất nhiều người băn khoăn rằng liệu ngừng sử dụng mầm đậu nành có ảnh hưởng gì đến quá trình tăng cân hay không. Câu trả lời là hoàn toàn không. Bởi khi bạn đã sử dụng mầm đậu nành tăng cân sau một thời gian và có kết quả tốt, lúc này cơ thể bạn đã được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Tuy vậy, ngoài tác dụng duy trì cân nặng, mầm đậu nành còn có hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ ung thư, chống lão hóa và làm đẹp da. Do đó, nên duy trì uống mầm đậu nành thường xuyên để có sức khỏe tốt bạn nhé!
