Quan điểm mầm đậu nành tăng vòng 3 liệu có đúng không? Đã có nghiên cứu nào chứng minh điều này chưa chắc hẳn là điều mà số đông chị em muốn tìm hiểu ngay lúc này. Hãy cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!
1. Giải đáp mầm đậu nành có tăng vòng 3 hay không
Mầm đậu nành có tăng vòng 3 được không?
Isoflavon trong mầm đậu nành có tác động trực tiếp đến estrogen trong cơ thể, giúp đẩy mô cơ vú và mô mỡ đệm dưới bầu ngực phát triển. Thêm vào đó, dưỡng chất protein và lipid trong mầm đậu nành cũng góp phần thúc đẩy vòng 1 tăng size nhanh hơn.
Trong mầm đậu nành có đến 35% đạm, 65% là chất xơ, vitamin, các axit béo không bão hòa, ngăn cơ thể hấp thu chất béo không tốt, đốt cháy lượng mỡ thừa vùng eo.
Vậy uống mầm đậu nành có thể tăng vòng 3 hay không? Câu trả lời là có, nhóm thực phẩm giàu estrogen như mầm đậu nành được xem là giải pháp hữu hiệu giúp tăng vòng 3 nhanh chóng. Cách tốt nhất để tăng vòng 3 hiệu quả tại nhà đó là bạn cần kết hợp sử dụng mầm đậu nành cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày.
Có thể tăng vòng 3 thành công với chế độ ăn lành mạnh
2. Chế độ ăn uống giúp tăng vòng 3 hiệu quả
*Những thực phẩm giúp vòng 3 cực chuẩn:
- Mầm đậu nành: Estrogen tự nhiên trong mầm đậu nành có tác dụng điều hòa nội tiết tố nữ, giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Hơn thế, đạm và chất xơ có trong đậu nành giúp vòng 3 trở nên đầy đặn hơn.
- Gạo lứt: Với những người muốn có vòng 3 săn chắc và có số đo cực chuẩn thì nên sử dụng gạo lứt nhé. Cũng như đậu nành, chất xơ trong gạo lứt rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ hệ tiêu hóa.
- Thịt gà: Trong thịt gà có chứa ít cholesterol, nhiều chất đạm giúp nuôi dưỡng các cơ ở vòng 3.
- Trứng gà: Trứng gà là nguồn cung cấp lượng protein lành mạnh cho cơ thể. Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, trứng gà giúp xây dựng và tái tạo múi cơ ở vòng 3 cực kỳ hiệu quả.
- Rau bina: Loại rau này cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, có tác dụng chống viêm, giảm huyết áp, ổn định chất béo.
- Khoai lang: Nhờ vào hàm lượng calo cao nên thực phẩm này có thể thay thế cơm trắng. Chỉ cần biết kết hợp khoai lang cùng các bài tập luyện hợp lý thì bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thay đổi kích thước ở vòng 3.
Hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh
*Những lưu ý khi dùng thực phẩm giúp tăng vòng 3:
– Hạn chế thực phẩm ăn nhanh, đóng hộp.
– Nói không với các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,…
– Tuyệt đối không ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, cay nóng.
– Nên uống nhiều nước ngày 2 lít.
– Uống thêm nước trái cây.
3. Bài tập tăng vòng 3 cực kỳ đơn giản tại nhà
*Bài tập squat:
– Động tác 1: Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng chân dang rộng bằng vai, tay đưa ra phía trước.
– Động tác 2: Từ từ hạ thấp người xuống, ưỡn mông về phía sau sao cho mông ngang với đầu gối.
– Động tác 3: Kết hợp với hít thở sâu và giữ nguyên động tác trong vòng 10 giây sau đó trở lại tư thế chuẩn bị.
– Động tác 4: Lặp lại động tác khoảng 20 lần mỗi ngày.
Động tác Squat
*Bài tập đá chân:
– Động tác 1: Chuẩn bị ở tư thế quỳ với hai tay chống xuống sàn giống như chống đẩy
– Động tác 2: Đá chân phải ra phía sau, sau đó đá chân lên cao nhất có thể, đẩy chân nhịp nhàng lên xuống.
– Động tác 3: Thẳng lưng, siết chặt cơ mông khi đưa chân lên xuống.
– Động tác 4: Đưa chân phải trở lại ở vị trí chuẩn bị sau đó tiến hành đổi chân.
– Động tác 5: Lặp lại động tác với chân bên trái. Thực hiện động tác ở mỗi bên 25 lần.
*Bài tập đu vòng 3:
– Động tác 1: Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, đưa gối co lên sao cho hai gót chân chạm vào mông, tay duỗi thẳng dọc thân người. Đẩy hông lên cao, mông không chạm đất, đùi và ngực tạo thành đường thẳng.
– Động tác 2: Đánh mông sang bên trái.
– Động tác 3: Hạ mông xuống rồi lặp lại động tác với bên phải. Thực hiện động tác từ 20 – 30 lần mỗi bên.
Có thể nói, mầm đậu nành cũng là một lựa chọn tốt giúp bạn sở hữu một vòng 3 gợi cảm. Bên cạnh đó, để duy trì được cơ thể khỏe mạnh, thân hình đẹp trong thời gian dài bạn cần nỗ lực tập luyện hàng ngày, áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, có khoa học.
