Nguyên nhân gây mất ngủ và cách chữa trị đang là cụm từ khóa nhận được hàng nghìn lượt tìm kiếm trong thời gian gần đây. Bởi vì, mất ngủ kéo dài thường xuyên, khó ngủ về đêm và ngủ không sâu giấc đang có xu hướng trẻ hóa khi tỷ lệ người trẻ mắc phải bệnh mất ngủ đang tăng cao. Vậy nguyên nhân mất ngủ thường xuyên bắt nguồn do đâu? Cải thiện tình trạng này như thế nào?
Nguyên nhân mất ngủ là gì?
Trước khi đi trả lời cho câu hỏi nguyên nhân gây mất ngủ và cách chữa trị như thế nào thì bạn cần tìm hiểu chi tiết nguyên nhân khó ngủ là gì và những nguyên nhân khó ngủ về đêm đêm cho mọi người. Thông thường, nguyên nhân mất ngủ đêm bắt nguồn từ những yếu tố như:
– Nguyên nhân khó đi vào giấc ngủ do bị suy nhược thần kinh: Tâm lý thường xuyên bị stress, căng thẳng bởi áp lực từ công việc, cuộc sống trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ thường xuyên. Thậm chí, nó còn dẫn đến tình trạng trầm cảm, mất cân bằng trạng thái hưng phấn, ức chế,…
– Nguyên nhân khó ngủ do ăn uống không đủ chất, thiếu điều độ: Chế độ ăn nghèo nàn, không đủ chất, thường xuyên sử dụng thực phẩm không lành mạnh hay ăn quá no trước khi ngủ khiến dạ dày khó tiêu,… Đều là “thủ phạm” gây nên tình trạng mất ngủ về đêm.
– Các nguyên nhân gây khó ngủ do bệnh lý liên quan đến xương khớp: Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp, thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm,… thì khả năng cao mất ngủ bất nguồn từ những yếu tố này. Bởi, vào ban đêm các cơn đau nhức thường tìm đến khiến bạn khó ngủ, mất ngủ.
– Bệnh lý liên quan đến hô hấp là nguyên nhân khó vào giấc ngủ: Tình trạng hen phế quản, viêm phế quản kèm theo đó là những cơn ho về đêm, khó thở,… sẽ khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn và gây ra bệnh mất ngủ.
– Bệnh lý liên quan đến đường tiết niệu là nguyên nhân mất ngủ thường xuyên: Sỏi thận, u xơ tuyến tiền liệt, đái tháo đường, thận yếu… làm người bệnh mất ngủ, đi tiểu đêm nhiều lần.
– Bệnh tim mạch là nguyên nhân mất ngủ kéo dài: Cao huyết áp, suy tim… gây đau tức ngực, khó thở về đêm khiến là nguyên nhân khó ngủ ngủ không sâu giấc cho người bệnh.
– Nguyên nhân mất ngủ do suy giảm nội tiết tố: Estrogen suy giảm là “thủ phạm” hàng đầu gây nên tình trạng mất ngủ ở nữ giới. Bởi, hormone này có tác dụng giúp bảo vệ hệ thần kinh, tăng cường máu lên não giúp cơ thể thư giãn và đi sâu vào giấc ngủ. Do đó, khi estrogen suy giảm sẽ khiến hệ thần kinh hoạt động căng thẳng, lượng máu lên não giảm đi và khiến giấc ngủ bị rối loạn.
Dấu hiệu nhận biết bệnh mất ngủ?
Ngoài việc quan tâm đến nguyên nhân gây mất ngủ và cách chữa trị thì nhiều người cũng quan tâm đến những dấu hiệu nhất biết bệnh mất ngủ, khó ngủ. Để nhận biết được tình trạng này, bạn có thể xác định qua một số dấu hiệu như:
– Trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ, buồn ngủ nhưng không thể chợp mắt.
– Thường xuyên gặp phải tình trạng tỉnh giấc giữa đêm, khó ngủ lại được.
– Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, cơ thể không có sức sau khi ngủ dậy.
– Mỗi ngày đều rơi vào trạng thái uể oải, lờ đờ, căng thẳng, không tỉnh táo, thiếu tập trung và buồn ngủ.
– Trí nhớ giảm sút, khó tập trung, dễ quên, dễ tức giận kèm theo cảm giác bồn chồn ở những người mất ngủ kinh niên.
– Có thể gặp phải tình trạng ảo giác,…
Tác hại của bệnh mất ngủ đối với sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp
Bệnh mất ngủ nếu kéo dài quá lâu dễ dẫn tới những ảnh hưởng về sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp. Một số ảnh hưởng cụ thể có thể kể đến như:
– Về sức khỏe: Các nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ khiến sức khỏe yếu đi, cơ thể mệt mỏi, không tỉnh táo, thường xuyên buồn ngủ, dễ rơi vào trạng thái trầm cảm, thị lực của mắt bị ảnh hưởng,…
– Về sinh lý: Mất ngủ làm lệch nhịp đời sống sinh hoạt, ảnh hưởng đến cuộc sống vợ chồng,…
– Về sắc đẹp: Mất ngủ khiến da dẻ kém sắc, xỉn màu, da dễ nổi mụn, xuất hiện nám, tàn nhang, vóc dáng tích tụ mỡ kém thon gọn,…
Nguyên nhân gây mất ngủ và cách chữa trị hiệu quả nhất
Nếu bạn đang tìm kiếm thông tin nguyên nhân gây mất ngủ và cách chữa trị hiệu quả thì bạn có thể áp dụng một số cách cải thiện giấc ngủ được chúng tôi bật mí dưới đây. Bạn nên áp dụng đều đặn và khoa học những cách này để nhận được hiệu quả tốt nhất:
Thay đổi lối sống sinh hoạt và chế độ ăn uống
– Nghỉ ngơi điều độ: Bạn nên cố gắng sắp xếp công việc đi ngủ trước 11h để đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng. Bạn nên duy trì chế độ sinh hoạt này thường xuyên để tạo cho mình thói quen đi ngủ sớm giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
– Ăn uống đủ chất dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống đủ chất từ vitamin, khoáng chất cho đến các vi chất khác sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và cải thiện giấc ngủ cực tốt. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ như đậu nành, kiwi, các loại cá, sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt, mầm đậu nành,… vào thực đơn cho mình.
– Tập luyện thể dục thể thao: Mỗi ngày, bạn có thể dành một chút thời gian để vận động cơ thể bằng các bài tập như yoga, bơi lội, aerobic,… để giúp cơ thể thư giãn, tăng cường tuần hoàn máu. Nhờ đó mà giấc ngủ sẽ được cải thiện nhanh chóng.
Hạn chế căng thẳng, mệt mỏi cải thiện nguyên nhân mất ngủ thường xuyên
Tâm lý thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi được biết đến là “thủ phạm” hàng đầu gây nên tình trạng mất ngủ ở mọi người, thậm chí khiến bạn mắc phải bệnh trầm cảm và mất ngủ mãn tính. Do đó, để cải thiện nhanh chóng tình trạng này thì thư giãn tâm lý là điều vô cùng quan trọng.
Áp dụng một số cách thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, xem phim gặp gỡ bạn bè, đi du lịch,… để đưa tâm lý thoát khỏi trạng thái căng thẳng quá độ.
Bổ sung nội tiết tố cải thiện tình trạng mất ngủ
Suy giảm nội tiết tố là một trong những nguyên nhân mất ngủ ở nữ giới, nhất là những người sau 30 tuổi. Bởi, đây là giai đoạn hoạt động sản sinh nội tiết tố mới cho cơ thể gặp nhiều gián đoạn. Do đó, khiến estrogen trong cơ thể sụt giảm nhanh và ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của nữ giới.
Để cải thiện nhanh chóng tình trạng mất ngủ thì bổ sung, cân bằng estrogen bằng các sản phẩm từ mầm đậu nành trị mất ngủ giúp cân bằng nội tiết tố an toàn và hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn đó chính là sử dụng Nano mầm đậu nành FlaGold.
Nano mầm đậu nành FlaGold là viên uống bổ sung nội tiết tố đầu tiên trên thị trường có chứa hoạt chất Nano Isoflavon giúp bổ sung nội tiết tố và cao khô Đan Sâm giúp cải thiện giấc ngủ.
– Nano Isoflavon có kích thước siêu nhỏ từ 45 – 110 nanomet. Nhờ đó, hoạt chất dễ dàng xâm nhập sâu đến tế bào đích, được hấp thụ tối đa, đạt nồng độ cao trong máu, tăng khả năng hấp thụ lên 95% và mang đến hiệu quả cao gấp hàng chục lần so với Isoflavon thông thường.
– Cao khô Đan Sâm là loại thảo dược giúp trị các bệnh liên quan đến huyết. Đan Sâm giúp hoạt huyết, lương huyết, tăng cường tuần hoàn máu, đào thải độc tố và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Với thành phần ưu việt vừa giúp người dùng bổ sung isoflavon, vừa giúp hỗ trợ cải thiện các rối loạn do suy giảm nội tiết tố gây ra nên FlaGold đã được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn. Một số Feedback, review Nano mầm đậu nành FlaGold từ khách hàng gửi về sau khi sử dụng để cải thiện bệnh mất ngủ:
Nguyên nhân gây mất ngủ và cách chữa trị nhanh chóng và hiệu quả nhất đã được chúng tôi chia sẻ chi tiết trong bài viết trên đây. Hy vọng với những chia sẻ này bạn sẽ có thêm cho mình kiến thức để chăm sóc sức khỏe và cải thiện giấc ngủ cho mình hiệu quả.
Hương Huyền
Nguyên nhân gây mất ngủ và cách chữa trị em được tư vấn từ bác sĩ dùng sản phẩm Nano mầm đậu nành FlaGold rất tố ạ, chị em thử xem
19/02/2020Miêu Linh
Nguyên nhân mất ngủ thường xuyên có do mình ngủ sai giờ không ạ, mặc dù rất mệt nhưng lại không thể ngủ được
19/02/2020Hoàng Phương
Nguyên nhân khó ngủ trưa là gì ạ, em hay bị mất ngủ trưa, mặc dù đi làm rất buồn ngủ chỉ mong tới trưa để ngủ thì lại không ngủ được
19/02/2020