Mất ngủ nên ăn gì tốt cho sức khỏe và cải thiện giấc ngủ?

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ khiến người mắc khó đi vào giấc ngủ hoặc bị gián đoạn giấc ngủ. Mất ngủ không những ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt, sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất công việc. Tuy nhiên, nếu kịp thời bổ sung các loại thực phẩm để cải thiện giấc ngủ thì bạn có thể đẩy lùi mất ngủ hiệu quả. Vậy người mất ngủ nên ăn gì? Ăn gì chữa mất ngủ? Hay mất ngủ ăn gì tốt cho sức khỏe? Tất cả những vấn đề này sẽ được chúng tôi giải đáp ngay sau đây.

Mất ngủ nên ăn gì để giúp bạn ngủ ngon giấc hơn?

Mất ngủ nên ăn gì? Xoay quan vấn đề này đã và đang có nhiều ý kiến đưa ra. Một số người cho rằng bị mất ngủ nên bổ sung rau xanh, trái cây vào thực đơn. Nhưng một số khác lại cho rằng nên bổ sung hải sản, thịt, cá vào thực đơn. Vậy thực tế, 

Mất ngủ nên ăn hạt sen, củ sen để cải thiện giấc ngủ

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên ăn gì chữa mất ngủ thì tại sao không thêm hạt sen vào thực đơn cho mình nhỉ? Sen được biết đến như một “vị thuốc an thần” có tác dụng giúp thư giãn đầu óc, giúp dưỡng tâm hiệu quả. Thông thường, nhiều người thường sử dụng hạt sen, tâm sen hoặc củ sen để điều trị mất ngủ.

Bởi vì, trong sen có chứa nhiều vitamin, đặc biệt vitamin B6 có tác dụng làm giảm triệu chứng mệt mỏi, đau đầu rất tốt. Đồng thời, còn giúp giảm cảm giác hồi hộp, căng thẳng để bạn dễ tiến sâu vào giấc ngủ hơn. Đây chính là đáp án cho câu hỏi ăn gì khi mất ngủ.

Bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày cho người mất ngủ

Mất ngủ thì nên ăn gì? Đáp án đó chính là trứng. Bởi vì, trong trứng có chứa nhiều protein có tác dụng giúp bổ sung năng lượng để cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Sử dụng 1 quả trứng trước khi đi ngủ còn giúp cân bằng lại các hoạt chất trong cơ thể. Nhờ đó, hoạt động của cơ thể được đảm bảo nên người dùng dễ có được giấc ngủ ngon hơn.

Sử dụng cá thường xuyên giúp bạn ngủ ngon hơn

Bệnh mất ngủ nên ăn gì để cải thiện giấc ngủ? Câu trả lời đó chính là cá. Trong các loại cá có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao. Đặc biệt, phải kể đến chất Tryptophan – Đây là hợp chất có tác dụng kích thích tăng cường serotonin. Trong khi đó, serotonin lại là tiền thân của hormone melatonin giúp điều hòa giấc ngủ.

Bởi vậy nên sử dụng cá thường xuyên sẽ giúp bạn an thần tự nhiên, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ và cải thiện bệnh mất ngủ hiệu quả. Để giúp bạn cải thiện giấc ngủ, bạn có thể ăn một số loại cá như cá ngừ, cá thu, cá hồi,…

Đậu xanh nên được thêm vào thực đơn hàng ngày

Ăn gì để không mất ngủ mà an toàn cho sức khỏe? Đậu xanh được biết đến là một trong những loại thực phẩm có tác dụng cải thiện giấc ngủ rất tốt cho người dùng. Bởi vì, trong đậu xanh có chứa nhiều vitamin B6. Loại vitamin này có tác dụng kích thích sản sinh hormone melatonin – hoạt chất giúp điều hòa giấc ngủ cho mọi người.

Để sử dụng đậu xanh cải thiện bệnh mất ngủ, bạn có thể nấu một ít đậu xanh với 200ml nước và có thể cho một ít đường phèn. Sử dụng khoa học và hợp lý đậu xanh chắc chắn sẽ giúp bạn nhận được hiệu quả vô cùng bất ngờ.

CHIA TAY MẤT NGỦ CỰC ĐƠN GIẢN VỚI NANO MẦM ĐẬU NÀNH FLAGOLDGIÚP GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON HƠNMUA CÀNG NHIỀU ƯU ĐÃI CÀNG CAOGiá niêm yết: 315.000vnđ / hộpChị em đừng bỏ lỡ cơ hội mua sản phẩm siêu hấp dẫn này nhé! 

 

Yến mạch giúp thư giãn hệ thần kinh cải thiện giấc ngủ

Ăn gì chữa mất ngủ? Đáp án đó chính là yến mạch. Bởi vì, trong yến mạch có chứa nhiều chất carbohydrate giúp kích thích cơ thể sản sinh serotonin để thần kinh được thư giãn. Nhờ đó, giấc ngủ cũng được cải thiện nhanh chóng.

Ngoài tác dụng an thần, yến mạch còn giúp bạn xua tan cảm giác đói vào ban đêm. Do đó, giấc ngủ không bị gián đoạn, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Chuối bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho giấc ngủ

Người mất ngủ nên ăn gì? Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ thì bạn có thể thêm chuối vào thực đơn hàng ngày cho mình. Bởi vì, trong chuối có chứa nhiều dưỡng chất như magie, kali giúp các cơ được thư giãn sau một ngày dài hoạt động. 

Thêm vào đó, chuối còn chứa acid tryptophan có tác dụng kích thích serotonin và hormone melatonin sản sinh nhiều hơn. Vì vậy, giấc ngủ được điều chỉnh nên bạn không còn bị khó ngủ hay mất ngủ nữa.

Mất ngủ không nên ăn gì tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ?

Bên cạnh câu hỏi ăn gì chữa mất ngủ thì câu hỏi mất ngủ không nên ăn gì cũng được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Để giúp bạn hạn chế tình trạng mất ngủ hiệu quả, bạn cần tránh sử dụng một số loại thực phẩm, đồ uống như:

– Thực phẩm chứa nhiều acid: Một số loại thực phẩm như trái cây giàu vitamin C, nước ép cà chua, salad trái cây,… không nên sử dụng quá nhiều. Bởi, chất acid trong các loại thực phẩm này gây nên tình trạng lợi tiểu, trào ngược dạ dày, khó chịu ở vùng bụng,… nên bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

– Đồ uống chứa cafein: Các loại đồ uống như cà phê, soda, chocolate đen, trà xanh,… đều có chứa chất cafein gây ức chế thần kinh khiến bạn khó ngủ.

– Đồ ăn cay nóng: Các loại gia vị như ớt, tỏi, hạt tiêu,… được sử dụng trong các món ăn gây nên cảm giác nóng trong dạ dày, chậm tiêu, ợ nóng nên ảnh hưởng đến giấc ngủ.

– Đồ ăn nhanh: Các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn được chế biến sẵn có chứa một lượng lớn tyramine – loại axit kích thích đến hệ thần kinh, làm hoạt động tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Vì thế, bạn sẽ cảm thấy khó chịu ở vùng bụng và khó ngủ hơn.

Cải thiện tình trạng mất ngủ bằng cách bổ sung nội tiết tố

suy giảm nội tiết tố là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của nữ giới. Bởi hormone estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ thần kinh và tăng cường tuần hoàn máu lên não. Nhờ đó, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Tuy nhiên, sau 30 tuổi, khi hormone estrogen suy giảm, phụ nữ lại có dấu hiệu bị rối loạn giấc ngủ. Chị em thường khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, bị tỉnh giấc giữa đêm,… Do đó, để cải thiện nhanh chóng tình trạng này thì bổ sung nội tiết tố là việc làm quan trọng và vô cùng cần thiết.

Và một trong những sản phẩm “đủ sức” để cải thiện nhanh chóng tình trạng mất ngủ cho nữ giới đó chính là Nano mầm đậu nành FlaGold. Bởi vì, FlaGold có chứa thành phần Isoflavon, Nano Isoflavon giúp tăng cường nội tiết tố cho nữ. Trong khi đó, thành phần cao khô Đan Sâm lại giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể đào thải độc tố để mọi người dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Việc kết hợp 2 thành phần này trong 1 sản phẩm đã giúp cho FlaGold “nhân đôi” được hiệu quả mang đến cho người dùng. Nhờ đó, giúp chị em vừa cân bằng nội tiết tố, vừa cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả. 

CHIA TAY MẤT NGỦ CỰC ĐƠN GIẢN VỚI NANO MẦM ĐẬU NÀNH FLAGOLDGIÚP GIẤC NGỦ SÂU VÀ NGON HƠNMUA CÀNG NHIỀU ƯU ĐÃI CÀNG CAOGiá niêm yết: 315.000vnđ / hộpChị em đừng bỏ lỡ cơ hội mua sản phẩm siêu hấp dẫn này nhé! 

 

Bài viết trên đây của chúng tôi đã giúp bạn trả lời được câu hỏi bị mất ngủ nên ăn gì? Cũng như bật mí thêm cho bạn cách cải thiện tình trạng mất ngủ bằng FlaGold cực hiệu quả. Chỉ cần áp dụng đúng cách những phương pháp này chắc chắn giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện ngay đó!