Thời điểm “vàng” tại sao lại quan trọng đối với việc giảm cân đến vậy. Bởi nếu sử dụng mầm đậu nành sai thời điểm sẽ gây ra tình trạng phản tác dụng đối với người dùng. Mầm đậu nành uống vào lúc nào mới có thể giảm cân chính là điều bạn nên quan tâm trước khi bắt đầu hành trình giảm cân lành mạnh.
1. Mầm đậu nành uống vào lúc nào mới có thể giảm cân?
Bột mầm đậu nành là thức uống giàu chất dinh dưỡng nhưng chứa ít calo. Không chỉ vậy trong mầm đậu nành còn chứa các axit béo không bão hòa nên có tác dụng ngăn chặn việc hấp thụ chất béo vào đường ruột.
Vậy mầm đậu nành uống lúc nào mới có thể giảm cân? Cách tốt nhất để giảm cân nhanh chóng với mầm đậu nành đó là uống 1 cốc mầm đậu nành trước mỗi bữa ăn 30 phút hoặc uống mầm đậu nành kèm với một số món ăn nhẹ từ tinh bột như bánh mì, bánh bao, khoai lang,…
Uống mầm đậu nành vào buổi sáng để giảm cân
Mầm đậu nành là một loại ngũ cốc khi uống vào tạo cảm giác no, vì thế sẽ ăn khiến các chị em ăn ít cơm và thức ăn hơn. Tránh được việc nạp thêm thức ăn vào cơ thể khiến tăng cân mất kiểm soát.
Trong bột mầm đậu nành vẫn còn chứa nhiều tạp chất là protein. Chính vì vậy, nếu sử dụng trong thời gian dài có thể khiến nữ giới bị tăng cân khó kiểm soát. Thêm vào đó, còn khiến người dùng dễ bị đầy bụng, khó tiêu sau một thời gian sử dụng.
2. Uống mầm đậu nành có cần phải tập thể dục mới giảm được cân không?
Bất kể tăng cân hay giảm cân, bạn nên duy trì chế độ luyện tập đều đặn mỗi ngày để nâng cao sức khỏe. Hơn thế, vận động là cách đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc các cơ ở vùng bụng, bắp tay, bắp đùi, mông hiệu quả.
Bài tập cơ bụng, đùi, mông giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Một số bài tập giúp giảm cân nhanh chóng:
– Bài tập gập bụng: Đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp làm tan biến nhanh chóng mỡ thừa, cho bạn một vùng bụng thon gọn.
– Hít đất: Bài tập này giúp bạn đào thải calo và các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa ra ngoài cơ thể.
– Nhảy dây: Là một bài tập khá đơn giản mà hiệu quả giảm cân lại vô cùng cao. Mỗi sáng bạn chỉ cần dành cho mình 30 phút để tập bài tập này là bạn sẽ nhanh chóng lấy lại cho mình được một thân hình thon gọn nhất.
3. Giảm cân với mầm đậu nành có cần kiêng khem gì không?
*Ðừng bao giờ bỏ bữa sáng
Sau một đêm, cơ thể bạn sẽ rất cần được tẩm bổ để có thêm năng lượng duy trì công việc trong cả một ngày. Hãy lựa chọn bữa sáng giàu dinh dưỡng với một cốc mầm đậu nành cùng một số món ăn nhẹ nhưng không có nhiều chất béo, đường và tinh bột.
*Ðừng bỏ chất đạm trong tất cả các bữa ăn
Protein có vai trò quan trọng giúp nuôi dưỡng cơ thể, tạo ra năng lượng cho cơ thể bạn. Sử dụng protein tự nhiên có lợi cho sức khỏe để có khẩu phần ăn thích hợp nhất cho việc giảm cân an toàn.
Đừng ăn đồ “trắng” vào ban đêm
*Không ăn đồ “trắng” vào ban đêm
Cơm, khoai tây, ngô, bánh mì, và cả các món tráng miệng có hàm lượng chất béo, đường cao là những thực phẩm “trắng” bạn cần đặc biệt tránh xa trước khi ngủ. Những loại thực phẩm này thường tiêu hóa chậm, mỡ thừa từ đó xuất hiện. Đây chính xác là kẻ thù của quá trình giảm cân.
*Hạn chế ăn ngọt và mỡ động vật tới mức tối đa
Mùi vị thơm ngon đặc trưng khiến đồ ngọt và mỡ động vật dễ dàng trở thành món ăn khoái khẩu của nhiều người. Nhưng bạn có biết, chỉ với một viên socola bạn đã có đủ năng lượng để đi bộ đến 46m. Lượng calo có trong nhóm thực phẩm này rất cao. Vì vậy muốn giảm cân thành công, bạn cần gạch bỏ những thực phẩm này ra khỏi menu nhà mình ngay lập tức.
