Uống mầm đậu nành gây vô sinh, suy giảm sinh lý, mất khả năng “yêu” là những điều mà sốt ít bộ phận cánh mày râu lo lắng hiện nay. Thực tế mầm đậu nành có tác hại gì đối với sức khỏe nam giới? Thông tin gây vô sinh có đúng như lời đồn đoán không hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Mầm đậu nành có hại cho sức khỏe nam giới hay không?
1. Mầm đậu nành có tác hại gì đối với sức khỏe nam giới?
Trước đây, tác dụng của mầm đậu nành đối với sức khỏe nam giới vẫn bị hiểu nhầm do trong mầm đậu nành có chứa hàm lượng Isoflavon cao. Chất này có cấu trúc gần giống và có tác dụng tương tự như estrogen ở nữ giới. Vậy nên nhiều người lầm tưởng rằng bổ sung mầm đậu nành sẽ gây ra ảnh hưởng xấu có cánh mày râu.
Hiện nay chưa có báo cáo chính xác nào chứng minh rằng mầm đậu nành gây hại cho sức khỏe nam giới. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng mầm đậu nành với liều lượng vừa phải để có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
2. Nam giới uống mầm đậu nành có tốt không?
“Thực chất Isoflavon không phải là estrogen”, đay là điều mà các nhà nghiên cứu đã khẳng định. Đạm và isoflavon trong mầm đậu nành không những không gây hại cho sức khỏe mà còn rất tốt cho xương và cơ bắp phái mạnh.
*Phòng ngừa bệnh loãng xương
Isoflavon trong mầm đậu nành ngoài tác dụng bổ sung nội tiết tố nữ cực kỳ hiệu quả, phòng ngừa loãng xương cũng là một trong những lợi ích được các chuyên gia và phái nữ công nhận.
Isoflavon rất tốt cho cơ bắp và xương của phái mạnh
Bên cạnh đó, trong mầm đậu nành còn chứa nhiều canxi và các chất dinh dưỡng rất tốt cho xương. Không chỉ các chị em phụ nữ, phái mạnh cũng có thể uống mầm đậu nành để xương khớp chắc khỏe hơn.
*Xây dựng cơ bắp
Lượng protein trong đậu nành được đánh giá là cao hơn cả thịt, cá và gần gấp đôi các loại đậu khác. Trong 100g đậu nành có tới 33 – 38g đạm ngoài ra còn đầy đủ 8 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Lượng đạm có giá trị cao này rất tốt cho nam giới để xây dựng cơ bắp nếu kết hợp với các bài tập thể dục tăng sức bền.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, Isoflavon đạt đến đỉnh điểm khi đậu nành nảy mầm. Hoạt chất này có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào, giúp nam giới giảm viêm cơ do luyện tập. Vì vậy bạn nên bổ sung mầm đậu nành vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
*Cải thiện tinh trùng
Chắc hẳn bạn rất bất ngờ với tác dụng này của mầm đậu nành. Tuy nhiên đã có trường hợp bổ sung Isoflavones mỗi ngày trong 6 tháng dẫn đến sự bình thường hóa chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai. Từ đây, các nhà nghiên cứu cho thấy rằng Isoflavones có thể là một tia hy vọng cho những người có nồng độ tinh trùng thấp.
*Hạn chế bệnh tiểu đường
Cũng theo các tài liệu nghiên cứu tin cậy, bột mầm đậu nành có chỉ số glycemic thấp, vì vậy không làm tăng lượng đường trong máu như các loại carbohydrate khác.
Hơn thế, nguồn protein dồi dào trong đậu nành có tác dụng chuyển hóa chất béo trong gan và mô mỡ, hạn chế sự hình thành các axit béo và cholesterol mới. Vì thế bột mầm đậu nành có khả năng phòng bệnh tiểu đường rất tốt.
Mầm đậu nành cũng có khả năng ngừa ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới
*Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
Tại sao nói mầm đậu nành có tác dụng hạn chế nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới? Sở dĩ có thể kết luận điều này là vì, nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trung tâm Ung thư Quốc gia Nhật Bản cho biết tỉ lệ đàn ông mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở Nhật thấp hơn đáng kể ở các nước châu Á khác và đặc biệt là khi so sánh với các nước phương Tây. Đây là quốc gia có số lượng nam giới đông đảo nhất tiêu thụ bột mầm đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành thường xuyên trong suốt cuộc đời.
3. Cách sử dụng mầm đậu nành an toàn dành cho nam giới
Cách sử dụng mầm đậu nành dành cho nam giới cũng tương tự như phái nữ. Mỗi một công dụng khác nhau đều có sử dụng khác nhau.
*Sử dụng giảm cân:
Uống vào trước mỗi buổi sáng, tối. Mỗi lần uống 1 thìa bình thường hoặc uống từ 2 – 3 thìa cà phê nhỏ bột mầm đậu nành. Khi sử dụng bạn pha bột cùng với 200ml nước ấm. Sau khi pha xong, bạn có thể cho thêm đá lạnh để uống mát.
*Làm giảm cholesterol trong máu:
Để giảm được lượng cholesterol trong máu hiệu quả, bạn có thể kết hợp mầm đậu nành với một chế độ ăn uống ít chất béo bão hòa. Khoảng 25 gam protein đậu nành hàng ngày sẽ giúp hạ thấp hàm lượng cholesterol trong máu.
Chỉ nên uống mầm đậu nành theo liều lượng được các chuyên gia khuyến cáo
*Sử dụng cơ bắp, chắc xương:
Với công thức khoảng 40 – 50g (4 – 5 muỗng) mầm đậu nành vào 220 – 225 ml nước ấm. Ngày uống 2 cốc. Các bữa ăn phụ sau bữa chính 2 – 3 tiếng (có thể thay thế cho bữa ăn sáng).
Nếu muốn tăng cân hãy uống thêm trước khi đi ngủ 1h (có pha thêm sữa). Dùng trước khi tập 45p – 1h
Như vậy mầm đậu nành có tác hại gì đối với sức khỏe nam giới đã được giải đáp chi tiết trong bài biết này. Hy vọng những thông tin trên có thể giúp bạn sử dụng mầm đậu nành một cách hiệu quả.
