Giai đoạn tiền mãn kinh là gì? Dấu hiệu nhận biết tiền mãn kinh sớm ở nữ giới chính xác nhất

Giai đoạn tiền mãn kinh là gì? Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Đây đều là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Bởi vì, trong thời kỳ tiền mãn kinh, hormone estrogen suy giảm gây ra nhiều rối loạn trong cơ thể như dễ bốc hỏa, cáu gắt, khô hạn, da nám, sạm, khô nhăn,…Tuy nhiên, nếu kịp thời phát hiện và có cách cải thiện phù hợp sẽ giúp chị em ngăn chặn được tình trạng tiền mãn kinh tìm đến sớm. Vậy dấu hiệu tiền mãn kinh là gì? Nhận biết ra sao? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời ngay nhé!

Giai đoạn tiền mãn kinh là gì?

Giai đoạn tiền mãn kinh là gì? Hay tuổi tiền mãn kinh là gì là câu hỏi nhiều chị em quan tâm. Giai đoạn tiền mãn kinh thực tế là thời kỳ chuyển tiếp giữa giai đoạn sinh sản qua giai đoạn mãn kinh ở nữ giới. Thời kỳ này, chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu có dấu hiệu “đình trệ” vì chức năng buồng trứng suy giảm khiến hoạt động tiết estrogen bị gián đoạn. Do đó, chị em dễ gặp phải tình trạng tiền mãn kinh.

Giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ có thể kéo dài từ vài tháng đến 5 năm, thậm chí có thể dài hơn. Độ tuổi mãn kinh ở phụ nữ trung bình là từ tuổi 52 trở đi.

Vậy giai đoạn tiền mãn kinh là bao nhiêu tuổi? Độ tuổi bước sang giai đoạn tiền mãn kinh có thể bắt đầu khá sớm tùy từng người khác nhau không phải ai cũng giống nhau nhưng hiện nay tiền mãn kinh đang có dấu hiệu trẻ hóa.

Một số chị em dù mới ngoài 35 tuổi – Độ tuổi khá trẻ nhưng đã bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu như dễ cáu gắt, suy giảm ham muốn,… Rất có thể những biểu hiện này chứng tỏ phụ nữ đang gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố.

Tuy nhiên, cũng có thể bắt nguồn từ một số nguyên nhân khác như stress, mệt mỏi kéo dài khiến chị em gặp phải tình trạng trên.

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Một số chị em cho rằng giai đoạn tiền mãn kinh chỉ kéo dài từ 2 – 3 năm. Một số chị em khác lại khẳng định thời gian tiền mãn kinh kéo dài lâu hơn thế. Vậy cụ thể giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài trong bao lâu?

Thông thường, độ tuổi tiền mãn kinh tự nhiên sẽ kéo dài từ 44 tuổi – 53 tuổi. Tuy nhiên, tiền mãn kinh đang có xu hướng trẻ hóa nên dù mới 40 tuổi hoặc ngoài 40 tuổi một chút nhiều chị em đã gặp phải tình trạng này. Một số trường hợp hy hữu sau 55 tuổi mới bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh.

Các triệu chứng tiền mãn kinh có thể kéo dài từ 10 – 15 năm. Nếu bạn kịp thời phát hiện và có những biện pháp cải thiện kịp thời thì có thể tránh được nhiều ảnh hưởng không mong muốn.

Nhưng nếu bạn không biết cách chăm sóc bản thân trong giai đoạn này thì có thể gặp phải nhiều hậu quả nặng nề như teo âm đạo, bốc hỏa, khô hạn, đau rát khi quan hệ,…Giai đoạn tiền mãn kinh như thế nào còn tùy thuộc vào mỗi cơ địa nhưng hầu hết đều xuất hiện các tình trạng trên.

Triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh là gì?

Bên cạnh câu hỏi giai đoạn tiền mãn kinh là gì thì câu hỏi tiền mãn kinh có những triệu chứng gì cũng được nhiều chị em quan tâm. Bởi vì, nhận biết kịp thời các biểu hiện của giai đoạn tiền mãn kinh sẽ giúp chị em đưa ra được giải pháp cải thiện phù hợp. Nhờ đó, các triệu chứng này sẽ giảm cả về tần suất lẫn mức độ ảnh hưởng đến cơ thể nhanh chóng.

Một số triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp ở nữ giới như:

– Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi thất thường: Một trong những dấu hiệu đầu tiên nhận biết chu kỳ tiền mãn kinh tìm đến với bạn đó chính là chu kỳ kinh nguyệt bị thay đổi. Chu kỳ kinh nguyệt không đều, không quá dài nhưng cũng không quá ngắn.

Trong kỳ kinh, lượng máu kinh nguyệt ra ít hoặc có thể nhiều hơn và xuất hiện trước 40 tuổi. Cuối cùng, đến một độ tuổi nhất định, chu kỳ kinh nguyệt sẽ ngưng hoàn toàn và không xuất hiện nữa.

– Bốc hỏa, nóng trong người: Phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh thường xuất hiện cảm giác nóng đột ngột trong thời gian ngắn. Cảm giác này có thể xuất hiện ở mặt, cổ và ngực, làm da bạn đỏ bừng và đổ mồ hôi nhiều.

– Đổ mồ hôi đêm, khó ngủ: Trong giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ, ban đêm nữ giới thường cảm thấy bốc hỏa, làm bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Thêm vào đó là cảm giác khó ngủ, ngủ không sâu giấc khiến bạn mệt mỏi và cáu kỉnh hơn.

– Suy giảm ham muốn: phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh sẽ khiến suy giảm nội tiết tố nữ kéo theo đó là nhu cầu trong “chuyện ấy” cũng suy giảm theo. Khi hormone estrogen giảm mạnh sẽ khiến chị em gặp phải tình trạng khô âm đạo, ngứa, đau rát khi quan hệ.

– Cảm xúc dễ bị thay đổi, đánh trống ngực: Dấu hiệu giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ là tâm lý và cảm xúc rất thất thường, dễ vui, dễ buồn và dễ cáu gắt. Kèm theo cảm xúc đó là cảm giác đánh trống ngực, nhịp tim tăng nhanh.

– Loãng xương: Phụ nữ tiền mãn kinh bị suy giảm estrogen sẽ khiến lượng canxi trong xương suy giảm khiến chị em bị đau nhức xương khớp, mỏi gối,… nên dễ gây ra tình trạng loãng xương.

Cách cải thiện tình trạng tiền mãn kinh sớm hiệu quả cho nữ giới

Để phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh có thể nhanh chóng cải thiện các tình trạng gặp phải, chị em nên áp dụng một số cách hỗ trợ cải thiện các triệu chứng như:

Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh nên thay đổi chế độ ăn uống 

Một trong những cách đầu tiên chị em có thể áp dụng để cải thiện giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ giúp là thay đổi chế độ ăn uống. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dưỡng chất chính là giải pháp đơn giản nhất giúp nữ giới cải thiện nhanh chóng tình trạng này.

Chị em có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày một số thực phẩm tốt cho việc cân bằng hormone estrogen trong cơ thể như đậu nành, hạt lanh, súp lơ xanh, quả mọng, trái cây khô, thịt đỏ, cá hồi,…Ngoài ra, chị em cũng nên bổ sung các loại nước ép trái cây để nhân đôi hiệu quả cải thiện các vấn đề này.

Đặc biệt, trong thời kỳ tiền mãn kinh chị em nên hạn chế ăn đồ cay nóng, dầu mỡ, không sử dụng đồ uống chứa chất kích thích,… Áp dụng đều đặn phương pháp này chắc chắn sẽ mang đến hiệu quả đáng kể cho nữ giới.

Cải thiện giai đoạn tiền mãn kinh như thế nào – Thường xuyên tập luyện, thay đổi lối sống

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm thì phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh nên có một chế độ tập luyện khoa học cũng giúp cho tinh thần của chị em lạc quan và tươi vui hơn rất nhiều. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra 30 phút để tập luyện thể dục, thể thao. Việc tập luyện sẽ giúp tinh thần cảm thấy thoải mái hơn, vui tươi và giảm stress hiệu quả.

Kết hợp với chế độ tập luyện khoa học, chị em nên nghỉ ngơi điều độ, hạn chế căng thẳng mệt mỏi và giữ cho mình một tâm lý thoải mái nhất.

Giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ cải thiện bằng cách cân bằng nội tiết tố bằng estrogen thảo dược

Nếu như xây dựng chế độ ăn kết hợp với việc tập luyện thể dục, thể thao giúp bạn cải thiện về sức khỏe và tinh thần thì cân bằng nội tiết tố lại giúp bạn khỏe đẹp từ sâu bên trong. Song song với việc thực hiện 2 phương pháp trên, bạn nên bổ sung estrogen, cân bằng nội tiết tố để cải thiện tình trạng tiền mãn kinh ngay từ gốc. Nhưng bổ sung estrogen bằng cách nào mới thực sự an toàn?

Một trong những cách được nhiều phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh lựa chọn nhất hiện nay đó chính là bổ sung bằng nguồn estrogen thảo dược chiết xuất từ mầm đậu nành.

Hoạt chất Isoflavon trong mầm đậu nành chính là “chìa khóa” giúp chị em cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh hiệu quả. Vì, hoạt chất này có cấu trúc và cơ chế hoạt động tương tự như estrogen nội sinh. Do đó, khi bổ sung vào cơ thể sẽ giúp cân bằng hormone này nhanh chóng và không gây ra tác dụng phụ.

Và một trong những sản phẩm được chiết xuất từ mầm đậu nành đang được nhiều chị em lựa chọn nhất hiện nay đó chính là Nano mầm đậu nành FlaGold. Sản phẩm này được chiết xuất 100% từ thành phần thiên nhiên gồm có chiết xuất mầm đậu nành (Isoflavon), Nano Isoflavon và cao khô đan sâm. Tất cả thành phần đều chứa nhiều dưỡng chất có lợi, đặc biệt chứa hàm lượng hoạt chất Isoflvon cao hơn rất nhiều so với các sản phẩm khác.

Đặc biệt, Nano mầm đậu nành FlaGold được ứng dụng công nghệ Nano giúp đưa phân tử Isoflavon về kích thước siêu nhỏ (45 – 110 nanomet). Nhờ đó, hoạt chất này dễ dàng xâm nhập sâu, tăng khả năng hấp thụ hoàn toàn của cơ thể lên 90% và mang đến hiệu quả nhanh gấp nhiều lần. Chính bởi lý do đó nên sử dụng Nano mầm đậu nành FlaGold sẽ giúp chị em bổ sung Isoflavon và hỗ trợ cải thiện các rối loạn do suy giảm nội tiết tố nữ nhanh chóng.

Bài viết trên đây của chúng tôi đã giúp bạn trả lời câu hỏi giai đoạn tiền mãn kinh là gì? Cải thiện tình trạng tiền mãn kinh như thế nào? Hy vọng với chia sẻ này bạn sẽ có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh an toàn và hiệu quả.