Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh có nhiều sự thay đổi nhiều người cảm thấy đau nhức ở xương khớp, ngực,… thì đau đầu cũng là than phiền thường xuyên và ảnh hưởng lớn đến hiệu quả công việc cũng như chất lượng cuộc sống của chị em phụ nữ. Vậy đau nhức tiền mãn kinh và cách khắc phục như thế nào là câu hỏi của nhiều người khi nồng độ estrogen giảm. Đau đầu được xem là những thay đổi phổ biến nhất của thời kỳ tiền mãn kinh. Dưới đây chúng ta cùng đi tìm hiểu về đau đầu thời kỳ tiền mãn kinh và cách khắc phục tình trạng này nhé.
Tiền mãn kinh có bị đau đầu không? Tại sao tiền mãn kinh bị đau đầu?
Nội tiết tố estrogen (do buồng trứng tiết ra) có một vai trò rất quan trọng đối với cơ thể của phụ nữ, nó tác động lên hầu hết các cơ quan trong cơ thể như xương khớp, cơ quan sinh dục nữ, tim mạch và cả hệ thần kinh. Khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh buồng trứng bắt đầu suy giảm, từ đó kéo theo sự suy giảm nội tiết tố estrogen.
Đây là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt các triệu chứng của tuổi tiền mãn kinh và đặc biệt sự thiếu hụt estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh gây đau đầu, mất ngủ, hay quên, sinh ra chứng lo âu và dễ buồn tủi.
Chứng đau đầu tuổi tiền mãn kinh xảy ra có thể thường xuyên hoặc theo chu kỳ tháng với các biểu hiện khác nhau:
+ Đau nửa đầu, có cảm giác đau theo nhịp đập của mạch máu và có dấu hiệu buồn nôn hay nôn.
+ Có người biểu hiện đau vùng chẩm gáy, đau tăng khi thay đổi tư thế và có lúc cảm giác như đang đội mũ nặng trên đầu.
Chứng đau đầu làm cho chị em luôn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi dẫn tới hiệu quả công việc giảm và chất lượng cuộc sống cũng từ đó giảm luôn.
Các triệu chứng tiền mãn kinh khác mà chị em phụ nữ nên biết
Tiền mãn kinh là quá trình chuyển đổi mãn kinh, là khoảng thời gian trong đó cơ thể người phụ nữ thay đổi chu kỳ tự nhiên từ nhiều hay ít, thường xuyên rụng trứng và kinh nguyệt đến vô sinh vĩnh viễn hoặc mãn kinh. Giai đoạn này bất cứ người phụ nữ nào cũng phải trải qua kèm các triệu chứng như:
+ Kinh nguyệt không đều: Những thay đổi hormone ảnh hưởng đến việc buồng trứng phóng thích trứng và điều này có thể làm cho kinh nguyệt chậm hoặc ngắn hơn hoặc tắc kinh trong vài tháng. Lượng máu kinh ra ít hơn hoặc nhiều hơn và xuất hiện trước 40 tuổi.
+ Khô âm đạo: Những thay đổi hormone làm thành âm đạo giảm lượng dịch tiết ra cũng như độ đàn hồi. Một số phụ nữ chỉ cảm thấy khó chịu vùng chữ V, số khác lại thấy khó chịu khi quan hệ. Ngoài ra, thời gian cần có để kích thích tình dục cũng tăng theo độ tuổi.
+ Nhiễm trùng đường tiểu: Nhiễm trùng đường tiểu có thể xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh. Phụ nữ có thể nhận thấy dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiểu là đi tiểu và đau khi tiểu. Cách phòng ngừa nhiễm trùng đường tiểu tiền mãn kinh đó là đi vệ sinh sau khi giao hợp, sử dụng chất bôi trơn và tập sàn chậu đều đặn.
+ Giảm ham muốn: Có nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ giảm ham muốn thời kỳ tiền mãn kinh, do thay đổi tâm trạng, thiếu ngủ, niêm mạc âm đạo khô, teo dễ bị tổn thương hoặc chảy máu…Tuy nhiên, rất ít phụ nữ gặp trục trặc về ham muốn trong thời kỳ này.
+ Tâm trạng thay đổi tiêu cực: Bước vào giai đoạn mãn kinh, phụ nữ thường dễ bị kích thích, buồn bã, lo lắng và căng thẳng. Tăng nhạy cảm hoặc dễ bị mất cân bằng trước những biến cố cảm xúc hoặc tăng nguy cơ trầm cảm có thể xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.
+ Các loại ung thư sinh dục nữ: Ung thư cổ tử cung, buồng trứng, ung thư vú thường xuất hiện vào giai đoạn mãn kinh. Bác sĩ khuyên phụ nữ trong độ tuổi này đừng quên khám phụ khoa và khám vú định kỳ để sàng lọc, chẩn đoán các loại ung thư phụ khoa ở giai đoạn sớm.
+ Thay đổi cân nặng: Quá trình trao đổi chất để xây dựng cơ bắp bị chậm lại, cùng với đó là căng thẳng tăng cao do thiếu ngủ và lo lắng về các thay đổi trên. Căng thẳng làm tăng trọng lượng do lượng hormone cortisol cao. Vì vậy bạn nên tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh.
+ Loãng xương: Estrogen là hormone quan trọng để duy trì sức khỏe cho xương, giúp tăng tốc độ hấp thụ của canxi. Khi sắp thời kỳ mãn kinh chức năng buồng trứng bị suy giảm estrogen trong cơ thể bị giảm sút khiến trọng lượng xương bị mất một lượng lớn từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của xương.
+ Giảm khả năng sinh sản: Giảm khả năng sinh sản biểu tức là khó có thai hơn và thai nhi dễ bị dị tật bất thường. Tuy nhiên, phụ nữ vẫn có thể đậu thai trong vòng một năm sau khi hoàn toàn ngưng hành kinh. Vào độ tuổi này do các nang noãn có sự biến đổi về yếu tố di truyền nên các bà mẹ lớn tuổi có khả năng sinh con bị rối loạn di truyền cao, đặc biệt là trẻ bị hội chứng Down. Do vậy, các bác sĩ không khuyến khích phụ nữ lớn tuổi mang thai và tốt nhất nên dùng biện pháp tránh thai hiệu quả.
+ Cơ thể nóng bừng hay bốc hỏa: Đột nhiên cơ thể nóng bừng và đổ mồ hôi, đây là dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến nhất, nó có thể đa dạng về khoảng thời gian chịu đựng cơn nóng hoặc cường độ tăng dần suốt ngày kể cả ban đêm, kèm chứng ngủ ngáy và khó ngủ. Hiện tượng nóng bừng này có thể kéo dài từ 2-15 năm.
Khi nồng độ estrogen suy giảm, các mạch máu có thể bị giãn ra nhanh chóng và làm nhiệt độ da tăng lên. Hiện tượng này có thể gây cảm giác nóng bừng lan từ ngực lên vai, cổ và lên đầu. Mồ hôi thoát ra nhiều rồi khô đi sẽ làm da mất nhiều nhiệt lượng, dẫn đến cảm thấy ớn lạnh, mệt mỏi và uể oải. Cơn bốc hỏa có thể kéo dài từ 30 giây đến 30 phút, thường gặp nhất là khoảng 2-3 phút.
Phác đồ điều trị đau đầu tuổi tiền mãn kinh hiệu quả
Chị em có thể tự điều chỉnh và làm giảm triệu chứng đau đầu thời kỳ tiền mãn kinh hay mãn kinh bằng cách:
– Luôn để tinh thần thoải mái, tránh các yếu tố có thể làm tăng hay xuất hiện các cơn đau đầu như stress, mất ngủ, lo lắng.
– Tránh uống nhiều cafe, rượu, bia và hạn chế ăn những thực phẩm nhiều đường.
– Thường xuyên xoa bóp da đầu, vùng gáy, trán, thái dương cho máu lưu thông tốt cũng là biện pháp giảm đau đầu hiệu quả.
– Tập thư giãn, tập thiền yoga có thể cải thiện được tình trạng đau đầu của chị em trong thời kỳ tiền mãn kinh.
– Giai đoạn này, việc bổ sung và cân bằng nội tiết tố estrogen bằng sản phẩm thực phẩm chức năng chiết xuất từ mầm đậu nành là cần thiết vì mầm đậu nành chứa lượng lớn hoạt chất isoflavon là tiền chất hormone sinh dục, giúp cơ thể cân bằng lượng nội tiết tố thiếu hụt theo nhu cầu.
Giảm tất cả các triệu chứng tiền mãn kinh không chỉ riêng đau đầu vì chị em phụ nữ nào cũng phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, tùy từng người mà giai đoạn này dài hay ngắn nên có thể với người này tiền mãn kinh đến và qua đi rất nhẹ nhàng nhưng cũng có người bị ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và cuộc sống do tiền mãn kinh.
Vì thế để tiền mãn kinh đi qua nhanh và ngắn, không gây nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống của chị em thì các chuyên gia khuyên chị em phụ nữ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, tập thể dục, thói quen sống lành mạnh…
– Chế độ dinh dưỡng: Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, chị em cần có chế độ dinh dưỡng đảm bảo đủ chất, đa dạng. Chị em nên bổ sung canxi cho cơ thể bằng các thực phẩm như sữa tươi, sữa chua, phô mai… để giúp xương khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa loãng xương.
Những thực phẩm giàu chất béo có lợi như cá, dầu hạt lanh, dầu hướng dương … sẽ giúp cân bằng hormone cơ thể, giảm sạm da, cải thiện tình trạng hay quên và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Chị em cũng nên tăng cường ăn các loại rau xanh và trái cây.
Những thực phẩm này sẽ cung cấp chất xơ, vitamin C và carotene, các chất có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Chị em cần uống đủ nước mỗi ngày để làm ẩm da và hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố hiệu quả.
– Bên cạnh các thực phẩm tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh, chị em cũng nên tránh uống rượu, cà phê, nước có ga và thuốc lá… đây có thể là nguyên nhân không tốt gây nên nhiều vấn đề sức khỏe.
– Tập thể dục: Mỗi ngày chị em nên duy trì thói quen tập thể dục. Mỗi ngày tập thể dục khoảng 30 phút. Thói quen này có tác dụng cải thiện sức khỏe cũng như tâm trạng của chị em, giúp chị em duy trì vóc dáng và giảm đáng kể các triệu chứng của tiền mãn kinh.
– Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Chị em cần ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng một ngày. Giấc ngủ sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và hết mệt mỏi.
Nano mầm đậu nành FlaGold với thành phần cao khô đan sâm giúp lưu thông huyết mạch chấm dứt đau đầu tiền mãn kinh
Nano mầm đậu nành FlaGold có thành phần được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên như chiết xuất mầm đậu nành, cao khô đan sâm, Nano isoflavon… giúp bổ sung hàm lượng Isoflavon cao nhất, đồng thời hỗ trợ cải thiện các rối loạn do suy giảm nội tiết tố nữ gây ra. Nhờ những thành phần từ thiên nhiên mà sản phẩm đã được các chị em đón nhận khá tích cực, trong đó có các sao Việt cũng sử dụng đều cho kết quả hài lòng.
Đặc biệt thành phần Cao khô đan sâm trong Nano mầm đậu nành FlaGold có tác dụng:
+ Cao khô đan sâm trong FlaGold giúp giãn tĩnh mạch, hoạt huyết, lương huyết, cải thiện tuần hoàn máu tốt cho hệ thần kinh giảm đau đầu tuổi tiền mãn kinh: Trong đông y, thành phần Cao khô đan sâm có tác dụng hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu, làm hết ứ máu cũng như điều hòa kinh mạch nhanh chóng. Nhờ thành phần hoạt chất Tanshinone IIA trng cao khô đan sâm sẽ giúp giãn tiểu động mạch và mao mạch. Nhờ đó mà khi sử dung FlaGold, chị em sẽ được lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả.
+ Thành phần cao khô đan sâm trong FlaGold chống oxy hóa, xơ vữa động mạch: Đan sâm có tác dụng gì? Thành phần cao khô đan sâm trong FlaGold ngoài tác dụng cải thiện tuần hoàn máu thì còn tác dụng ngăn chặn tình trạng xơ vữa động mạch, chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả. Hoạt chất Tanshinone IIA trong đan sâm sẽ giúp ức chế quá trình oxy hóa LDL, monocyte bám dính trong nội mô,…. nhờ đó giúp người dùng có thể ngăn ngừa và ổn định các mảng xơ vữa động mạch.
+ Tác dụng cao khô đan sâm trong Nano mầm đậu nành FlaGold giúp điều hòa kinh nguyệt: Ngoài những công dụng trên, cao khô đan sâm còn được sử dụng như một vị thuốc để hỗ trợ cải thiện một số tình trạng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều,…. Thành phần thảo dược này còn là một vị thuốc quý giúp cải thiện tình trạng phong thấp, xưng đau xương khớp, đau đầu, mất ngủ,…
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn tìm hiểu về tình trạng đau đầu thời kỳ tiền mãn kinh và cách khắc phục hiệu quả nhất. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích và giúp bạn trải qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng nhất.
