Chống lão hóa da tuổi 35 thực chất không khó. Để lấy lại vẻ trẻ trung, tươi tắn cho làn da, dưỡng ẩm, massage trên bề mặt là chưa đủ, bạn cần có những biện pháp chăm sóc da từ sâu bên trong, làn da sẽ chắc khỏe hơn, trẻ lâu hơn.
1. Bổ sung các loại vitamin chống lão hóa từ hoa quả
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời mà thiên nhiên đã ưu ái dành tặng cho chúng ta. Bổ sung vitamin từ trái cây không những tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng chống lão hóa da hiệu quả, đặc biệt là đối với lứa tuổi từ 35 trở đi.
*Lựu
Quả lựu giàu vitamin và các khoáng chất như Vitamin B2, phốt-pho… làm đẹp da. Thoa chiết xuất từ lựu lên da có công dụng cung cấp dưỡng chất cho tế bào, thúc đẩy tiết ra elastin, collagen… giúp da săn chắc và đàn hồi. Ngoài ra, chiết xuất từ lựu còn cải thiện đáng kể chức năng của tế bào da.
Vitamin B trong lựu mang lại làn da săn chắc
*Dưa hấu
Dưa hấu cung cấp một nguồn chất dinh dưỡng lớn cho da, giúp da không xuất hiện nếp nhăn và các chỗ da không đều màu. Bạn có thể xay cả vỏ và hạt dưa hấu để làm sinh tố vì chúng chứa các vitamin cần thiết để chống oxy hóa như Vitamin A, B và C. Hạt dưa hấu còn là nguồn kẽm, selen và vitamin E dồi dào.
*Bơ
Vitamin E và B trong bơ sẽ nuôi dưỡng da từ bên trong. Vitamin E giúp da khỏe mạnh còn kali giúp duy trì lượng nước thích hợp trong cơ thể. Glutathione tăng cường mức độ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa.
Kiwi có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả
*Kiwi
Các nghiên cứu đã chứng minh chất chống oxy hóa có trong kiwi giúp da săn chắc và làm chậm sự hình thành nếp nhăn. Chúng làm giảm thiểu quá trình oxy hóa do nhạy cảm với ánh sáng và hạn chế tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím có hại. Vitamin C và E là các chất chống oxy hóa đặc biệt giúp da tránh khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
2. Chống nắng từ bên trong bằng cà chua
Việc sử dụng kem chống nắng bên ngoài là chưa đủ, bạn nên kết hợp với cách chống nắng bên trong từ cà chua. Thành phần chống oxy hóa siêu mạnh trong cà chua được gọi là lycopene, có khả năng bảo vệ da khỏi tổn thương do tia cực tím. Khoảng 85% lượng lycopene trong khẩu phần ăn của người phương Tây được tìm thấy trong các món sốt từ cà chua nấu chín.
Theo kết quả thử nghiệm trên các tình nguyện viên tham gia khảo sát, các hoạt chất trong cà chua hoạt động như một chất Chống nắng tự nhiên giúp những đối tượng này giảm thiểu khả năng bị bỏng nắng hiệu quả. Công dụng của nó không kém gì một số loại kem chống nắng có chỉ số SPF thấp hiện nay.
Tất cả các loại cà chua đều chứa lycopene, tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, ăn cà chua đã nấu chín sẽ cung cấp lượng lycopene dồi dào hơn so với cà chua tươi.
Ăn cà chua có thể giúp chống nắng từ bên trong cực kỳ tốt
3. Điều chỉnh lối sống sinh hoạt hợp lý
Tập thể dục giúp tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Khi lưu lượng máu tăng, các tế bào máu đến các tế bào da nhiều hơn. Những tế bào cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da, giúp sửa chữa tế bào hư hỏng do mặt trời và các gốc tự do trong cơ thể gây ra.
Các chất độc từ các sản phẩm sống hàng ngày của chúng ta (trong biểu mẫu của các gốc tự do) cũng được đẩy ra khỏi các tế bào da bằng cách lưu lượng máu. Gốc tự do trong cơ thể thấp hơn giúp da sáng hơn, khỏe mạnh hơn.
Tập thể dục cũng sẽ thúc đẩy sản xuất của các nguyên bào sợi, tế bào da chịu trách nhiệm sản sinh collagen. Collagen tăng độ đàn hồi và làm trẻ hóa làn da, làm da mịn màng có nghĩa là tập thể dục là cách thức hiệu quả để da chống lại vấn đề tuổi tác.
Bên cạnh chế độ luyện tập đều đặn, từ bỏ những thói quen xấu như thức khuya, sử dụng điện thoại, máy tính liên tục và nhiều lần trong ngày cũng giúp ngăn ngừa lão hóa da tuổi 35 hiệu quả.
Luyện tập thể dục, thể thao giúp gia tăng lượng máu trong cơ thể, cho da dẻ hồng hào
4. Chăm sóc da mặt đúng cách
Rửa sạch mặt là điều đầu tiên bạn nên nhớ ra mỗi sáng thức dậy và sau khi đi làm về. Sữa rửa mặt, xà phòng hay bột rửa mặt hiện nay có rất nhiều loại. Nên hãy dành chút thời gian tìm hiểu để chọn cho mình một sản phẩm thích hợp nhất.
Tẩy tế bào chết là bước rất cần và tốt cho da, nhưng tuyệt đối đừng nên lạm dụng. Chúng ta chỉ cần làm 1 -2 lần mỗi tuần, tùy từng loại da. Để tránh biểu bì bị bào mòn quá mức, da trở nên nhạy cảm và dễ bắt nắng hơn nhé.
Một trong những cách chống lão hóa da tuổi 35 hiệu quả là bạn nên tránh dùng phấn nền, phấn phủ… các loại. Nếu bắt buộc phải sử dụng các loại phấn này, hãy tẩy trang sạch vào cuối ngày.
