Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tiền mãn kinh kéo dài “tuổi xuân” hiệu quả

Thời kỳ tiền mãn kinh là giai đoạn mà cơ thể nữ giới gặp phải nhiều xáo trộn từ sức khỏe, sinh lý cho đến sắc đẹp. Chị em thường xuyên cảm thấy cơ thể bốc hỏa, dễ cáu gắt, hệ miễn dịch yếu đi và da xuất hiện nhiều vết nám, đốm nâu hơn. Tuy nhiên, tình trạng này có thể được cải thiện nhanh chóng nếu chị em xây dựng chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tiền mãn kinh hợp lý. Vậy cụ thể chế độ ăn uống tiền mãn kinh cho phụ nữ gồm những gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tiền mãn kinh khoa học nhất 

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tiền mãn kinh vừa an toàn, vừa khoa học là gì? Đây là nhu cầu của nhiều người hiện nay. Vậy đâu là chế độ ăn cho người tiền mãn kinh được nhiều người áp dụng nhất?

Thực đơn cho phụ nữ tiền mãn kinh giàu canxi

Chế độ ăn cho phụ nữ tiền mãn kinh nên có trong thực đơn hàng ngày trong giai đoạn tiền mãn kinh đó chính là thực phẩm giàu canxi. Bởi vì, trong thời kỳ này, xương của nữ giới ngày càng yếu đi, tình trạng đau nhức xương khớp, loãng xương diễn ra phổ biến. Do đó, bổ sung canxi là điều cần thiết để cải thiện nhanh chóng những tình trạng này.

Chị em có thể bổ sung vào chế độ ăn tiền mãn kinh trong thực đơn hàng ngày các loại sữa ít béo, các loại cá, hạnh nhân, nước khoáng, đậu nành,… để cung cấp canxi và tăng cường vitamin D giúp cải thiện sức khỏe và các vấn đề liên quan đến xương khớp cho nữ giới.

Thực phẩm tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh giàu chất xơ

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tiền mãn kinh là nên được bổ sung thêm chất xơ. Loại chất này được tìm thấy nhiều trong các loại ngũ cốc, trái cây, rau xanh có tác dụng giúp làm giảm lượng cholesterol, giúp cân bằng đường huyết và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Chế độ ăn cho người tiền mãn kinh là mỗi ngày, bạn chỉ cần bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và đảm bảo cung cấp khoảng 21g chất xơ hàng ngày. Chỉ cần áp dụng như vậy thì các triệu chứng gặp phải trong giai đoạn tiền mãn kinh sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước chính là một thành phần nhất định phải có trong chế độ ăn uống tiền mãn kinh của phụ nữ. Trong cuốn sách “Chế độ ăn thời kỳ mãn kinh” nhà nghiên cứu Larrian Gillespie từng gọi nước là “oxy lỏng”. Bởi, nước đóng vai trò như oxy giúp nuôi dưỡng từng tế bào, giúp “tưới mát” cho tế bào, loại bỏ độc tố trong cơ thể phụ nữ tiền mãn kinh hiệu quả.

Mỗi ngày bạn nên cung cấp đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày sẽ cảm nhận thấy rõ rệt sự thay đổi từ làn da, sức khỏe cho đến chức năng sinh lý.

Phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung gì – Bổ sung một lượng chất béo vừa đủ

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tiền mãn kinh hợp lý là bổ sung chất béo vừa đủ. Nhóm chất này giúp cân bằng các hormone, insulin, giúp kích thích ăn ngon và hấp thụ vitamin tốt hơn.

Tuy nhiên, bạn cần phân biệt được loại chất béo nào nên bổ sung cho cơ thể. Bởi vì, chỉ có chất béo hòa tan mới giúp cơ thể giảm được nồng độ cholesterol còn chất béo không hòa tan gây nên tình tình trạng tích tụ mỡ và làm nữ giới tăng cân.

Để bổ sung nhóm chất béo hòa tan, có thể bổ sung bằng dầu oliu, dài cải hay dầu động phộng vào chế độ ăn uống cho người tiền mãn kinh. Bạn nên dùng các loại này thay thế cho mỡ lợn khi chế biến đồ ăn để đảm bảo an toàn hơn.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì – Rau xanh và trái cây tươi

Ngoài những thực phẩm trên thì trong chế độ ăn cho người tiền mãn kinh nên bổ sung thêm rau xanh và trái cây tươi. Bởi vì, trong rau xanh và trái cây tươi có chứa nhiều chất quan trọng đối với sức khỏe nữ giới như vitamin, khoáng chất, chất xơ,…

Những chất này giúp nuôi dưỡng tế bào, cân bằng được lượng đường và hạn chế nhiều tình trạng bệnh lý cho nữ giới.

Bổ sung estrogen thảo dược giúp phụ nữ tiền mãn kinh “hồi xuân sung mãn”

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tiền mãn kinh nếu chỉ dừng lại ở việc bổ sung các loại thực phẩm thông thường thì chỉ mang đến phần nào hiệu quả cho nữ giới.

Bởi vì, các triệu chứng trong thời kỳ tiền mãn kinh bắt nguồn chủ yếu do hormone estrogen suy giảm. Chính vì vậy để cải thiện nhanh chóng tình trạng này thì nữ giới cần phải bổ sung estrogen cho cơ thể.

Một trong những cách được nhiều người lựa chọn để cân bằng nội tiết tố nhất hiện nay đó chính là sử dụng mầm đậu nành, cụ thể là các sản phẩm được chiết xuất từ mầm đậu nành.

Bởi vì, hoạt chất Isoflavon trong mầm đậu có cấu trúc gần giống với estrogen nội sinh nên giúp bù đắp lượng nội tiết thiếu hụt hiệu quả. Và thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh đang được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay đó chính là Nano mầm đậu nành FlaGold.

Thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh Nano mầm đậu nành FlaGold là viên uống bổ sung nội tiết tố đầu tiên trên thị trường có chứa hoạt chất Nano Isoflavon được giới chuyên gia đánh giá cao hơn nhiều so với Isoflavon dạng thông thường.

Bởi vì, để bào chế được hoạt chất này công nghệ Nano đã được ứng dụng giúp đưa Nano Isoflavon về kích thước siêu nhỏ từ 45 – 110 nanomet. Nhờ đó, hoạt chất dễ xâm nhập sâu vào tế bào bệnh, đạt nồng độ cao trong máu, tăng khả năng hấp thụ lên 95% và mang đến hiệu quả cao gấp hàng chục lần so với Isoflavon dạng thông thường.

Nano mầm đậu nành FlaGold giúp người dùng bổ sung Isoflavon, hỗ trợ cải thiện các rối loạn do suy giảm nội tiết tố nữ cho nữ giới hiệu quả.

Sản phẩm này phù hợp sử dụng cho phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh có các dấu hiệu như bốc hỏa, dễ cáu gắt, mất ngủ, khả năng sinh lý giảm sút, sạm da, nám da, tàn nhang, vết nhăn trên da, tóc khô xơ dễ gãy rụng,….

Bởi chính lý do trên nên nhiều chị em, trong đó có cả nghệ sĩ Việt đã tin tưởng lựa chọn Nano mầm đậu nành FlaGold cho mình. Vậy sau khi sử dụng, nghệ sĩ Việt review Nano mầm đậu nành FlaGold như thế nào về sản phẩm này?

– Diễn viên Phương Dung chia sẻ cảm nhận sau khi dùng Nano mầm đậu nành FlaGold:

Diễn viên Phương Dung cân bằng nội tiết tố cơ thể với mầm đậu nành FlaGold   – Diễn viên, MC Cát Tường chia sẻ về hiệu quả của Nano mầm đậu nành FlaGold mang lại:

MC Cát Tường chia sẻ về bí quyết “hồi xuân” với Nano mầm đậu nành FlaGold 

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tiền mãn kinh an toàn lại hợp lý đã được chúng tôi chia sẻ trên đây  Mọi thông tin chi tiết cần tư vấn hoặc hỗ trợ, bạn có thể để lại qua form đăng ký để được chúng tôi giải đáp kịp thời trong thời gian sớm nhất.