Đau bụng kinh là tình trạng thường gặp ở nữ giới khi ngày “đèn đỏ” tìm đến. Tình trạng này xuất hiện với những cơn đau từ phần bụng dưới, sau tăng dần cả về tần suất lẫn mức độ và có thể lan ra nhiều vùng khác như lưng, đùi, bụng trên,… Tuy nhiên, nếu kịp thời áp dụng những cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn “đẩy lùi” được cải giác đau bụng nhanh chóng.
Đau bụng kinh là gì?
Trước khi bỏ túi cho mình những cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả thì bạn cần phải nắm được thông tin đau bụng kinh là gì? Đau bụng kinh thực tế là tình trạng khá phổ biến mà có đến 50 – 90% nữ giới trong độ tuổi sinh sản gặp phải. Cơn đau bụng kinh tìm đến do thành tử cung bị co thắt. Khi tử cung bị co bóp mạnh và kéo dài sẽ khiến cơn đau dữ dội và âm ỉ hơn.
Tình trạng đau bụng kinh thường xuất hiện trước khi kỳ kinh tìm đến khoảng 1 – 2 ngày và ngưng lại sau 1 – 2 ngày trước khi ngày “đèn đỏ” qua đi. Vị trí đau bụng kinh giúp bạn dễ nhận biết nhất là từng cơn đau nhói tại vùng bụng dưới hoặc vùng chậu với cường độ cơn đau có thể thay đổi. Cơn đau bụng kinh có thể kéo dài âm ỉ và liên tục. Cơn đau này cũng có thể lan qua vùng lưng, đùi, bụng trên khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc đi kèm một số triệu chứng khác như tiêu chảy, buồn nôn,…
Cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả
Tìm kiếm cho mình một cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà, an toàn là một trong những nhu cầu của nhiều chị em hiện nay. Để giúp chị em cải thiện nhanh chóng tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số mẹo giảm đau bụng kinh như:
Chườm hoặc tắm nước nóng
Một trong những cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà bạn có thể áp dụng cho mình đó chính là chườm nóng vùng bụng hoặc tắm nước nóng. Chườm nóng ở phần bụng dưới sẽ giúp tử cung co thắt nhịp nhàng hơn, giúp khí huyết được lưu thông tốt hơn. Nhờ đó, tình trạng đau bụng kinh cũng được giảm đi đáng kể. Để thực hiện phương pháp này bạn có thể lựa chọn miếng dán nóng, túi chườm nóng hoặc chai nước nóng để lên vùng bụng này.
Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn tắm bằng nước nóng để giúp giảm tình trạng đau bụng kinh khi chu kỳ kinh nguyệt tìm đến. Đây được coi như một giải pháp giúp điều hòa kinh nguyệt và giúp giảm tình trạng đau bụng kinh mà bạn nên áp dụng.
Massage vùng bụng nhẹ nhàng
Ngoài cách giảm đau bụng kinh tại nhà bằng phương pháp chườm nóng, tắm nước nóng thì massage vùng bụng cũng là bí quyết giúp bạn “cắt đứt” cơn đau bụng kinh khá hiệu quả. Bạn chỉ cần thực hiện động tác massage nhẹ nhàng ở phần bụng dưới theo hướng vòng tròn sẽ cảm thấy cơn đau giảm đi rõ rệt.
Việc massage dưới phần bụng này sẽ giúp cho cơ bụng được giãn ra, giúp giảm các cơn co thắt đột ngột nên chị em sẽ cảm thấy bớt đau hơn trong ngày đèn đỏ.
Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên
Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà là thường xuyên tập thể dục. Tập luyện thể dục, thể thao cũng là một cách khá tốt để giãn cơ vùng bụng dưới và giảm các cơn co thắt hiệu quả. Tập thể dục giúp các cơ được thả lỏng, giúp giải phóng hormone endorphin để cơ thể thấy thoải mái hơn. Nhờ đó, các cơn đau bụng kinh được giảm đi, tâm trạng được cải thiện để bạn quên đi ngày “đèn đỏ” đang tìm đến.
Tuy nhiên, trong ngày “đèn đỏ” bạn không nên tập luyện quá sức cũng như không nên lựa chọn các bài tập vận động quá mạnh vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn cho mình các bài tập đơn giản, tránh vận động mạnh để xoa dịu cơn đau hiệu quả.
Xây dựng chế độ ăn lành mạnh
Cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả là xây dựng chế độ ăn lành mạnh. Trong kỳ kinh nguyệt, bạn cần chú ý duy trì chế độ ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ và giàu chất xơ. Ngoài ra, nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 – là các thành phần giúp giảm thiểu các hormone gây đau bụng kinh hay làm dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.
Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế các loại thức ăn mặn, đồ uống có cồn và cafein trong những ngày hành kinh. Cafein là một chất kích thích hệ thần kinh giúp cơ thể tỉnh táo, do vậy nó sẽ khiến bạn trở nên nhạy cảm hơn với các cơn đau, thậm chí khiến cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên thất thường. Nên dùng nước ấm, nước ép trái cây hay sinh tố rau củ thay vì các loại đồ uống có ga, nước giải khát, đặc biệt là giai đoạn trước và sau chu kỳ kinh nguyệt.
Nano mầm đậu nành FlaGold hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt hiệu quả
Cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Bên cạnh việc giữ cho mình tinh thần thoải mái, xây dựng chế độ ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý thì bạn nên sử dụng thực phẩm chức năng để cải thiện. Một trong những sản phẩm bạn có thể lựa chọn cho mình đó chính là Nano mầm đậu nành FlaGold.
FlaGold có các thành phần chính gồm có chiết xuất mầm đậu nành (Isoflavon), Nano Isoflavon và cao khô Đan Sâm. Trong đó, thành phần chiết xuất mầm đậu nành và Nano Isoflavon giúp bổ sung estrogen thảo dược giúp nữ giới cân bằng nội tiết tố nhanh chóng và an toàn. Trong khi đó, thành phần cao khô Đan Sâm lại có tác dụng hoạt huyết, lương huyết, giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, vô kinh, thống kinh,… hiệu quả.
Chính vì vậy, nếu bạn đang gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt do suy giảm nội tiết tố hay do bất cứ lý do nào khác thì có thể tìm đến với sản phẩm Nano mầm đậu nành FlaGold. Sản phẩm này sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt đang gặp phải.
Bài viết trên đây của chúng tôi đã bật mí cho bạn cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả. Với chia sẻ này chắc chắn bạn đã có thêm cho mình kiến thức để chăm sóc sức khỏe, sinh lý cho mình trong “ngày đèn đỏ”. Nếu còn thắc mắc về vấn đề này, bạn có thể để lại thông tin qua form đăng ký, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp trong thời gian sớm nhất.
