Ăn gì ngăn rụng tóc nhanh chóng và hiệu quả nhất?

Ăn gì ngăn rụng tóc? Đang là câu hỏi của rất nhiều chị em khi rơi vào tình trạng tóc thường xuyên gãy, rụng gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ . Bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể là một trong những cách ngăn rụng tóc hiệu quả. Nếu bạn vẫn chưa biết ăn gì để ngăn ngừa rụng tóc thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Chu kỳ sinh trưởng của sợi tóc

Ăn gì ngăn rụng tóc là câu hỏi được rất nhiều chị em tìm kiếm. Trước khi tìm được câu trả lời thì chúng ta cùng tìm hiểu về chu kỳ sinh trưởng của sợi tóc nhé. Sợi tóc của chúng ta sẽ không dài ra mãi mà nó cũng chỉ có tuổi thọ từ 2-6 năm rồi sẽ rụng và thay tóc mới.

Quá trình sinh trưởng của sợi tóc được chia làm 3 giai đoạn:

+ Giai đoạn đang phát triển (Anagen): trong giai đoạn này có 80% số tóc đủ điều kiện đủ điều kiện để phát triển và phải mất từ 2-6 năm để các sợi tóc hoàn thành sự phát triển này.

+ Giai đoạn trung gian (Catagen): Sau khi trải qua giai đoạn đang phát triển, độ dài của tóc phát triển ở mức tối đa chúng sẽ được chuyển sang giai đoạn chuyển tiếp kéo dài vì vậy trong thời kì này tóc sẽ co lại khoảng 1/6 đường kính so với sợi tóc bình thường.

+ Giai đoạn tóc nghỉ ngơi (Telogen): Sau khi trải qua 1-2 tuần của giai đoạn trung gian, tóc sẽ có dấu hiệu nghỉ ngơi, lúc này tóc sẽ ngừng phát triển trong khoảng 3-5 tháng, các nang tóc chuẩn bị cho một chu kỳ phát triển tóc mới.

Vậy ăn gì chống rụng tóc nhanh chóng và hiệu quả thì mời bạn đọc cùng tìm hiểu tiếp qua các phần dưới đây.

Nguyên nhân gây rụng tóc

Rụng tóc có rất nhiều nguyên nhân cả bên trong và bên ngoài tác động vào. Tuy nhiên dù là nguyên nhân gì thì bạn cũng nên tìm hiểu và khắc phục tình trạng này ngay để sở hữu cho mình một mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe.

Ăn gì ngăn rụng tóc và nguyên nhân từ việc ăn uống không đủ chất dinh dưỡng

Cấu tạo chính của tóc là protein, việc cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc vì vậy bạn hãy bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm giàu vitamin B7 để nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong cơ thể nhé.

Sử dụng hóa chất

Tạo kiểu tóc là một trong những sở thích của các chị em, tuy nhiên việc sử dụng các loại hóa chất có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến mái tóc của bạn đấy. Bởi các loại hóa chất sẽ khiến cho mái tóc của bạn trở nên khô, xơ rối và làm suy yếu các chân tóc. Bên cạnh đó các loại máy làm tóc bằng nhiệt cũng có thể khiến tóc bị khô, ảnh hưởng đến da đầu và các nang tóc.

Mất cân bằng nội tiết tố

Đối với phụ nữ sau sinh hoặc phụ nữ bước sang tuổi 30 suy giảm nội tiết tố Estrogen gây ảnh hưởng đến mái tóc của bạn. Bởi khi lượng Estrogen giảm các nang tóc sẽ không được nhận đủ chất dinh dưỡng, chân tóc suy yếu và dễ rụng.

Ăn gì ngăn rụng tóc?

Ăn gì để ngăn ngừa rụng tóc? Theo các chuyên gia tư vấn để giảm thiểu tình trạng tóc gãy rụng bạn hãy bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để ngăn ngừa rụng tóc từ bên trong. Hãy bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm dưới đây để nuôi dưỡng một mái tóc chắc khỏe nhé.

Ăn gì để chống rụng tóc – Trái cây giàu vitamin C

Bổ sung cho cơ thể những loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt sẽ có tác dụng cung cấp độ ẩm cho các nang tóc, giúp chân tóc phát triển nhanh hơn. Ngoài ra vitamin C còn đem đến cho bạn một làn da tươi trẻ và căng mịn bạn sẽ không phải lo lắng ăn gì ngăn rụng tóc mà còn chăm sóc da hiệu quả.

Ăn gì ngăn ngừa rụng tóc – Hạt hạnh nhân

Cơ thể thiếu magie cũng là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều, hạt hạnh nhân được biết đến là loại hạt khô giàu magie và vitaminn E. Mỗi ngày ăn 4-5 hạt hạnh nhân sẽ giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Ăn gì để ngăn rụng tóc – Cá hồi

Theo các nghiên cứu cho thấy, chất axit béo có trong cá có tác dụng giúp mái tóc phát triển nhanh và mềm mượt, bên cạnh đó còn giúp móng tay của bạn khỏe mạnh hơn đấy. Cá hồi được biết đến là thực phẩm giàu chất axit béo, mỗi tuần bạn nên ăn 1-2 bữa cá hồi sẽ giúp mái tóc của bạn luôn chắc khỏe và mềm mượt.

Ăn uống gì để ngăn rụng tóc – Mầm đậu nành

Theo các chuyên gia y tế, nội tiết tố nữ Estrogen là một hormone quan trọng với cơ thể nữ giới, được tiết ra từ buồng trứng, có vai trò quyết định đến những đường nét nữ tính, quyến rũ trên cơ thể chị em. Khi lượng nội tiết tố nữ trong cơ thể đủ, chị em phụ nữ sẽ có mái tóc bóng đẹp, làn da khỏe mạnh, mịn màng, yêu đời và tràn đầy sức sống…

Ngược lại, khi lượng Estrogen có sự thay đổi, chị em phụ nữ sẽ gặp phải một số vấn đề về sức khỏe. Trong đó, có tình trạng tóc xơ xác, thiếu sức sống, vàng hoe, gãy rụng… Vì vậy, để cải thiện tình trạng này, việc đầu tiên là phải nhanh chóng nạp đủ lượng Estrogen bị thiếu hụt trong cơ thể.

Rất may là mầm đậu nành là thực phẩm dồi dào tinh chất Isoflavon, có cấu tạo tương tư như Estrogen, có tác dụng cân bằng nội tố trong cơ thể, giúp tóc trở nên khỏe mạnh ngay từ bên trong.

Ngoài ra mầm đậu nành còn bổ sung các chất khác giúp phục hồi hư tổn cho mái tóc như:

+ Bổ sung Protein cho tóc chắc khỏe

+ Bổ sung hồng cầu, nuôi dưỡng nang tóc

+ Silica ngăn ngừa rụng tóc

+ Bổ sung Collagen, tăng cường độ ẩm cho tóc

Trên đây là những chia sẻ xoay quanh vấn đề “ăn gì ngăn rụng tóc?”mà chúng tôi đã chia sẻ, hãy bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm trên để chăm sóc mái tóc của mình nhé. Và đừng quên sử dụng mầm đậu nành mỗi ngày giúp cân bằng nội tiết và ngăn rụng tóc từ sâu bên trong nhé!