Ăn gì chống lão hóa da giúp da luôn căng bóng, mịn màng nhưng vẫn đảm bảo an toàn? Đây là câu hỏi đang được nhiều chị em tìm kiếm trên khắp các diễn đàn, blog làm đẹp trong thời gian gần đây. Bởi, nhiều chị em cho rằng chỉ cần xây dựng cho mình một thực đơn chống lão hóa bằng nhiều loại thực phẩm giàu dưỡng chất thì có thể giúp nữ giới “cải lão hoàn đồng” hiệu quả. Vậy thực tế ăn gì để chống lão hóa cho da được mọi người áp dụng nhiều nhất?
Ăn gì chống lão hóa da giúp da căng mướt?
Xoay quanh câu hỏi ăn gì chống lão hóa da an toàn và hiệu quả đã và đang có nhiều ý kiến được đưa ra. Một số người cho rằng chỉ cần bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết là có thể cải thiện được tình trạng lão hóa. Tuy nhiên, một số chị em khác lại cho hay nên cung cấp đầy đủ từ chất xơ, vitamin, khoáng chất, protein đến estrogen cho cơ thể. Vậy cụ thể thực đơn chống lão hóa nên có những loại thực phẩm nào?
Bổ sung rau xanh và trái cây tươi
Rau xanh và trái cây tươi là những loại thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn chống lão hóa mà chị em nên lựa chọn. Bởi, nhóm thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể đào thải độc tố, giúp tái tạo tế bào, ngăn chặn quá trình lão hóa để cải thiện tình trạng da nhăn nheo, chùng nhão.
Ngoài ra, trong rau xanh, trái cây tươi còn chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe cực hiệu quả. Bạn nên lựa chọn một số loại rau màu xanh đậm, ớt chuông, cà chua, các loại quả mọng, quả chứa vitamin C,… Nếu muốn bảo vệ làn da khỏi tia UV thì chị em có thể thêm vào thực đơn quả nam việt quất vì chúng chứa nhiều axit ellagic để ngăn tác động của tia tử ngoại.
Bổ sung thịt nạc vào thực đơn hàng ngày
Nếu như bạn chưa biết ăn gì để chống lão hóa cho da thì tại sao bạn không thêm vào thực đơn các loại thịt nạc nhỉ? Trong thịt nạc có chứa nhiều protein – Dưỡng chất giúp tăng đàn hồi cho da giúp da mềm mại và mịn màng hơn. Sử dụng các loại thực phẩm chứa protein thường xuyên sẽ giúp tăng cường quá trình sản xuất collagen. Nhờ đó, cải thiện đáng kể tình trạng da nhăn nheo, chùng nhão.
Bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm như lòng trắng trứng, thịt gia cầm bỏ da, cá, thịt thăn,… Tất cả những loại thực phẩm chứa protein đều giúp cải thiện độ đàn hồi, chống lão hóa da hiệu quả.
Bổ sung thực phẩm giàu axit béo
Ngoài những loại thực phẩm trên thì chị em nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày của mình các loại thực phẩm giàu axit béo để cải thiện tình trạng lão hóa. Các loại cá, nhất là cá hồi có chứa axit béo Omega 3 với hàm lượng lớn. Loại axit này đóng vai trò quan trọng trong việc “trì hoãn”, làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.
Axit béo trong các loại cá còn giúp bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimer, giảm nguy cơ đột quỵ. Thậm chí, chất này còn hỗ trợ tốt trong việc bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng mỗi tuần có thể ăn 2 bữa cá để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt
Nếu bạn đang thắc mắc không biết ăn gì chống lão hóa da an toàn và hiệu quả thì tại sao không bổ sung ngũ chốc nguyên hạt vào thực đơn cho mình nhỉ. Bởi, ngũ cốc nguyên hạt là một trong những loại thực phẩm cần được sử dụng trong thực đơn hàng ngày cho nữ giới để làm chậm quá trình lão hóa. Trong ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ mắc phải các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường. Đồng thời, chất này còn giúp bạn kiểm soát được cân nặng để giữ vóc dáng luôn gọn gàng, thon thả.
Ngoài ngũ cốc, bạn có thể sử dụng đậu nành vào thực đơn hàng ngày cho mình. Bởi vì, trong đậu nành có chứa nhiều chất xơ, protein, khoáng chất,… tốt cho sức khỏe, sắc đẹp và chức năng sinh lý của nữ giới.
Bổ sung đủ nước mỗi ngày
Trong cơ thể mỗi người, nước chiếm 70% khối lượng cơ thể và nước cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm, ngăn chặn quá trình lão hóa da. Do đó, để giúp chăm sóc da, duy trì làn da luôn tươi trẻ, căng mướt thì bạn nên chú ý bổ sung đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung nguồn nước này từ nước lọc, các loại nước ép trái cây,… đều giúp bù nước và cấp ẩm cho da hiệu quả.
Cân bằng nội tiết tố làm đẹp da từ sâu bên trong cực hiệu quả
Xây dựng cho mình một thực đơn chống lão hóa da bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tuy mang đến hiệu quả khá tốt nhưng thời gian tác dụng lại khá chậm. Thêm vào đó, các loại thực phẩm này chỉ giúp giải quyết một phần của tình trạng lão hóa mà chưa thể tác động đến nguyên nhân chính gây nên tình trạng này.
Bởi vì, làn da bị lão hóa chủ yếu do suy giảm nội tiết tố estrogen kéo theo đó là lượng collagen trong cơ thể sụt giảm. Do đó, ngay lúc này bạn cần bổ sung estrogen để cân bằng nội tiết tố, đảm bảo hoạt động sản sinh collagen diễn ra bình thường. Một trong những cách bổ sung estrogen được nhiều chị em lựa chọn nhất hiện nay đó chính là bổ sung Isoflavon từ mầm đậu nành. Vì hoạt chất Isoflavon có cấu trúc tương tự như estrogen nội sinh nên khi bổ sung vào cơ thể không gây tác dụng phụ và giúp cân bằng estrogen hiệu quả.
Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung Isoflavon trong các chế phẩm thông thường như mầm đậu nành tươi, bột mầm đậu nành thì hiệu quả nhận được rất thấp. Do đó, nhiều chị em tìm đến giải pháp an toàn và hiệu quả hơn đó chính là sử dụng Nano mầm đậu nành FlaGold. Bởi vì, trong FlaGold có chứa hoạt chất Nano Isoflavon được đánh giá tốt hơn rất nhiều so với hoạt chất Isoflavon dạng thông thường.
Hoạt chất Nano Isoflavon nhờ được ứng dụng công nghệ Nano giúp đưa về kích thước siêu nhỏ từ 45 – 110 nanomet. Với kích thước này hoạt chất dễ dàng xâm nhập sâu vào tế bào đích, dễ phân tán trong nước, đạt nồng độ cao trong máu, tăng khả năng hấp thụ lên 95% và mang đến hiệu quả cao gấp hàng chục lần so với Isoflavon dạng thông thường.
Không những vậy, để sản xuất được sản phẩm FlaGold, bộ 3 công nghệ hiện đại là công nghệ chiết xuất chọn lọc, công nghệ lên men và công nghệ Nano đã được ứng dụng vào trong quá trình sản xuất. Nhờ vậy, sản phẩm này loại bỏ được hoàn toàn tạp chất có trong mầm đậu nành, giúp tăng tính dược học cho hoạt chất Nano Isoflavon và giúp tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể.
Bởi tất cả những lý do trên nên nhiều nghệ sĩ hàng đầu đã tin tưởng và lựa chọn sử dụng Nano mầm đậu nành FlaGold. Sau một thời gian sử dụng, chị em nghệ sĩ có cảm nhận, đánh giá như thế nào về hiệu quả mà FlaGold mang lại?
Bài viết trên đây của chúng tôi đã giúp bạn trả lời được câu hỏi ăn gì chống lão hóa da an toàn và hiệu quả? Với những chia sẻ này chắc chắn chị em đã có thêm cho mình kiến thức để chăm sóc làn da và ngăn chặn lão hóa da hiệu quả. Mọi thắc mắc cần tìm hiểu thêm bạn có thể để lại thông tin qua form đăng ký, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp trong thời gian sớm nhất.
